Question

女人常吃哪几种食物能补气血，拥有红润好气色呢？





Answer 1

女人常吃哪几种食物能补气血，拥有红润好气色呢？枣和核桃，阿胶有补血、滋阴、润燥、止血的作用。女性长期使用阿胶还可以滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性。小米含有丰富的铁质，所以对于气血两虚，产后贫血有很好的补血作用。

1.气血是女人的根本。只有充足的血液供应才能让皮肤更加红润，堪比任何护肤品和化妆品。生活中一些不起眼的食物有很好的补血效果，实惠又有效。有哪些食物可以补血？

2.黑豆可以减少铁的流失，经常吃黑豆可以补充雌激素，延缓身体衰老。提前把黑头泡在碗里一晚上，然后做成黑豆浆喝。但黑豆含有大量的植物蛋白，胃病严重的人要少吃，以免增加肠胃负担。南瓜，南瓜含有大量的铁、锌、钴，具有很好的补血作用和丰富的营养价值，可以达到清肠通便、排毒养颜的功效。南瓜可以在锅里煮熟捣碎，也可以做成南瓜粥。

3.枣和核桃，说到补气血的食材，红枣肯定是榜上有名的，有的女性朋友会用它泡水或者煮粥，就是想用红枣来补血，从而了解到红枣在女性朋友眼中的重要性，而且价格也不贵。你随时可以去超市买一大包。阿胶:众所周知，阿胶是女性朋友补气血最好的小伙伴。阿胶有补血、滋阴、润燥、止血的作用。

4.小米，小米粥营养价值丰富，自古就有“代人参汤”的美誉。小米粥煮好后会放置一段时间，粥的上层会凝结一层膜，这就是“粥油”，有保护胃黏膜、预防胃十二指肠溃疡的作用。小米粥还有健脾和胃的作用。能补虚益腹。小米含有丰富的铁质，所以对于气血两虚，产后贫血有很好的补血作用。另外小米有一定的催乳作用，所以一直是产褥期女性的首选。

Answer 2

1、黑豆。黑豆皮能减少铁元素流失，经常吃黑豆能补充雌性激素，延缓身体衰老。可把黑头提前放在碗中浸泡一晚上，然后制作成黑豆浆喝。但是黑豆中含有大量植物蛋白，有严重胃病人群要少吃，以免增加胃部负担。2、南瓜。南瓜中含有大量的铁锌和钴，具有很好的补血效果，而且营养价值丰富，能达到清肠通便和排毒养颜功效。可以把南瓜放在锅中煮熟捣烂成泥，也可以制作成南瓜粥吃。3、桂圆。桂圆中含有丰富铁，不仅让肤色变得红润而且能丰胸。平时在煮大米粥或者小米粥时放入桂圆肉即可。但是桂圆含有大量糖分，不适合糖尿病。另外要控制吃桂圆的量，以免引起身体上火。

Answer 3

红枣，黑豆，鳜鱼，黑芝麻，胡萝卜，紫葡萄干，猪肝，这些都能够补气血，让人的气色变好。

Answer 4

多吃一些红豆薏米茶。以及大枣，土豆，茄子，豆角以及香油。尤其是豆角应该多吃。