Question

更年期很烦躁，晚上老是睡不着，失眠严重该怎么办？

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Answer 1

更年期很烦躁，晚上老是睡不着，失眠严重该怎么办？许多人认为，“更年期”是一种自然规律的现象，没有必要过分关心不适的症状，“背负”过去，而不是理顺“乱秋”的生活，将给未来的老年生活带来无限的隐患。随着雌激素水平的进一步下降，泌尿生殖道萎缩、骨质疏松症、心脑血管疾病、糖尿病、高血压、高脂血症、肥胖和阿尔茨海默病等多种疾病的逐渐出现，严重影响了女性朋友晚年的幸福生活。

省第二人民医院(湖南省脑科医院)妇产科主任、妇科专家周循华提醒广大中年女性朋友: “围绝经期无任何症状的女性朋友可以通过心理状态来调节，注意生活、工作和休息的规律，保证充足的睡眠、合理的饮食、适当加强锻炼等通过。事实上，更年期女性失眠的原因有很多。首先，更年期女性激素水平的变化，雌激素的相对减少和雄激素的相对增加，这种激素的变化将导致女性一系列的身体变化，如血压、血脂、血糖等。同时，有些人还有失眠，睡眠不好。

其次，更年期女性一般在家里有更多的事情，更麻烦的事情，这是一个主要问题，导致她们有睡眠问题。那么，面对更年期的诸多问题，如何理性地解决呢？面对这个问题，首先应该说更合适的方法或者，好好治疗更年期综合征，例如由妇科医生进一步治疗相关问题。更年期综合症经过专业医生的治疗，很多人都会得到有效的治疗，所以相关的症状也会得到明显的缓解。

对于一些朋友谁仍然有睡眠问题后，专业治疗妇科，我们可以考虑睡眠精神病学。经过专业的精神科睡眠医生的治疗，许多妇女的睡眠得到了改善，许多人的血压也会得到改善。这是我十多年来见过的最大的高血压病人。事实上，许多人的血压问题来自于睡眠不足。睡眠改善，血压提高。当然，更年期的血脂和血糖问题，还有很多需要专业的药物治疗。

Answer 2

可以喝一些钙片，吃一些阿胶红枣枸杞之类的食物，白天不要睡太长时间的觉，应该多出去走一走，不要给自己太大的压力，心情烦躁的时候应该多和朋友或者爱人沟通，在睡觉之前可以用热水泡一泡脚，都是可以缓解失眠的。

Answer 3

调整好自己的心态，不要给自己太大的压力，可以多和朋友家人倾诉，睡觉之前可以喝一杯热牛奶，也可以用热水泡泡脚，给自己创造一个良好的睡眠环境。

Answer 4

睡觉之前喝一杯牛奶，平时要保持心情愉悦，不要紧张，不要焦虑，睡觉之前可以适当的锻炼，这样身体变累睡觉也会更加踏实。