Question

怎样减肥最好

Answer 1

健康减肥方法一、最佳减肥运动时间减肥
　　运动健身，不仅可以塑造我们的体形，还可以快速减肥，加速脂肪燃烧。但是，运动减肥一定不要在吃完饭以后进行，这样不仅会让减肥变得越减越肥，还会对我们的身体健康有害。所以，运动减肥的最佳时间是在早晨早餐后三小时到午饭前，下午午餐后三小时到晚饭前，晚上晚饭后三小时到睡觉前。

健康减肥方法二、保证充足睡眠
　　保证充足的睡眠，是减肥方法中最简单的一种。你什么都不需要做，只要好好的睡一觉就可以了。充足的睡眠，不仅会让人们自觉的减肥，还会给人带来饱足感。反之，不仅会破坏内分泌的平衡，还会让体内可以瘦身的生物碱变少。
　　健康减肥方法三、选择正确的减肥运动
　　运动主要有两大类，一类是无氧运动，一类是有氧运动。前者，有增强骨骼肌的功效。然而，对于想要瘦身的朋友来说，还是要选择有氧运动的。切记每次有氧运动的时间不得低于三十分钟，每个星期是三次至五次。

健康减肥方法四、调整饮食结构
　　导致我们肥胖的原因，主要是能量的摄入过多，多余的能量会存在体内，进而让体重增加，对此，调整饮食结构，是很不错的一个解决方法。我们每一个人都是不同的个体，要用一些方法算出我们每一天吃东西的总量，以及需要的各种元素的量。然后，依照这个结果，来挑选我们所需要的食物。这样，既可以避免让能量过多的摄入，还可以满足我们人体的需要。

Answer 2

减肥方法主要有以下三种：

　　1、控制食物总热量：在保证饮食营养均衡的前提下，多吃一些热量较低的食物，比如水果蔬菜、粗粮等。

　　2、注意饮食规律性：建议一定要按时进餐，不要暴饮暴食，减少薯条、汉堡等含热卡较高的食物的进食量，并注意三餐的热量分配，应遵循早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的基本原则，特别是睡前不建议再次进食。

　　3、坚持适量运动：运动可以促进体内多余脂肪的消耗，并且可以有效防止体重的反弹，建议一定要适量的进行运动，不要剧烈运动，也不要过量运动，以免对心脏、关节等器官造成损伤。推荐进行慢跑、游泳、瑜伽等运动。

　　每个人适合的最佳减肥方法不同，建议不要急于求成，过于追求短期效果，更不要采用过度节食等方法进行减肥，以免对身体造成伤害。祝你生活愉快！早日减肥成功！

Answer 3

其实我个人觉得最好的减肥方法就是锻炼减肥。还有就是平时注意饮食各方面的，最好是吃七分饱就可以。随着锻炼改善伙食的话，慢慢就会减肥，而且也是最有效果的，并不会反弹。

Answer 4

说说本人经历吧 我180CM 一开始180斤左右吧忘了我也不太清楚 一开始不是很在意肥胖 就是今年非常想学街舞 于是就想减肥了 吃饭还跟以前一样我也不知道怎么的 早晨和中午吃不了多少就是晚上吃的特多 减肥期间都一样 我每天吃过饭2小时后就去跑步 顶多30分钟左右本人很懒 后来 几天才去跑一次 就是每天都坚持倒立 倒立技巧就不用多说了网上很多 还有俯卧撑一次10-20个3-5组记得在过年的时候看春节晚会无聊我做了200多个左右 仰卧起坐很少做 现在150斤吧 朋友和家人都说我瘦很多 我妈妈都说我现在太瘦了不给我减肥我现在发现我也不胖(*^__^*) 最好的办法就是运动 倒立很有效 要是想形体很好就跑步和俯卧撑 每天输出的能量要比输入的能量高就行了 END Ps：千万不要吃减肥药一点都不好 每天吃2个苹果早晨一定要吃一个 中午或下午吃一个睡前不要吃影响睡眠