Question

我想知道如何让自己变得不那么敏感？

Answer 1

有这种情况的人多数都是因为对自身的不自信，因为不自信所以才会在意别人对自己的评价，在意恋人对自己的看法。

我曾经就是这样的人，大概是因为小时候的成长环境影响，我从小就不自信，无论我学习多好，都得不到父母的夸奖，我得不到他们的认可，所以我总是在不断的改变自己，希望把自己改变成他们喜欢的样子，然后得到他们的认可。

我想你应该也会有一种感觉，就是每当同事，朋友说自己一句不够好的话时，你就想拼命的改变自己，甚至以后做事情时你会特别的注意，注意自己是不是又像朋友说的那样，然后你会很焦虑，你会担心朋友会不会因此不喜欢你。

几年前我听到一个词，它叫讨好型性格，我们由于自卑造成了讨好别人的性格，做什么事情先考虑到不是自己会不会开心，会不会快乐，而是这件事情我的朋友，我的同事，我的家人会不会快乐，我们总是把别人放到第一位。

于是我们一直过的很不开心，我们依然不自信，我们总是对别人的评价各种在意，然后努力的讨好别人。后来的我过的很累，后来的我拒绝再去交朋友，也不再花心思去维护这些友情，甚至拒绝了爱情，我开始努力做自己，我捡起自己喜欢的东西，开始认真的去做好它们，我发现我变的自信了，而我身边也有了真正的朋友。

我以前也对很多事情敏感，很细微的变化我都感受的到，很多时候一个人闷闷不乐而别人却从不知道为什么。

后来我慢慢的了解到，这是一种轻微的抑郁。准确的说是一种心理疾病。

再后来，我找到了一个自己喜欢的人，我的关注点全在他身上，就开始对其他的事情和人变的不再那么敏感了，也就是说当我找到新的关注点之后，我的这个问题慢慢的缓解了。

希望我的经历可以对你有些许帮助。

1、一如考试，回答问题前必须认真审题。如果题目都理解错了，回答就毫无意义。按我对这个问题的字面理解：你想知道的其实是如何让自己不对外界的人际关系“过度敏感”，而不是敏感，因为敏感实在是一件好事情。

2、百度百科这么解释“敏感”一词：一指感觉敏锐，对外界事物反应很快，皮肤或神经上比较敏感的部分；也指反应很快速，对一件事或某种东西非常敏锐，察觉快速，可很快判断或反应过来。

3、我用一类例子去解释我关于这个问题的回答：眼下是“物联网”时代，所谓物联简单说就是传感器＋互联网=物联网。具体案例就是当前流行的种种什么“智慧”“智能”概念，比如智慧城市，智能家居，这个会用到大量的传感器，如温度湿度力或位置移动等等，这个相当于我们对外界的感觉，如果没有传感器或传感器不敏感那就没意思了，很多预警项目比如烟感器和消防部门的物联系统就需要前方敏感的传感器数据，感知危险，然后报警，他们发现很多时候系统会误报，跟踪下去得出结论，和传感器无关，就是说和传感器的敏感无关，误报的根本原因是程序的判断，也就是算法出了问题。

4、根据这个思路，我认为你目前也是判断算法有问题。本来没事的，你的大脑系统却一直报警，不胜其烦。或者已经着火了，都因你受损，但系统没报警，也是问题，要想不温不火平静安宁的多半和你的感觉无关，而是和你的处事原则（就是算法）有关了。

5、问者多因，答只一果，答就是要解决这个问，若无用，即无聊。

所幸接这个问题的时候我就知道那个人，他相当于专门为你写了一本解答这个问题的书，不止如此，还发明了一个词叫：钝感力，这个人叫渡边淳一，这本书叫《钝感力》（https://baike.baidu.com/item/%E9%92%9D%E6%84%9F%E5%8A%9B/3465257?fr=aladdin）去看看，或许没用，因为泰山易移，秉性难改。不过它只是说难改，没说不可以，另外我确实听到过一句话：知识可以影响性格。

过于敏感的人常常使自己处于忧心、焦虑的心理状态中，总担心自己会遭到别人的伤害，并不断给自己的心理加压，以至于终日处于紧张焦虑的心理状态之中，最终导致心理崩溃、自信心丧失，出现种种“心衰”症状。这种“心衰”并非生理上所说的心力衰竭，而是一种心理衰老的象征。养成敏感多疑的性格常常是由于个性好强、固执刻板、因循守旧、性格内向、心胸不够宽广，看问题缺乏灵活、变通的思路和方法，而且往往是以想当然的态度去观察周围的人和事。

过于敏感的人总是在不良的心理暗示作用下，怀疑自己疾病缠身，或处于一种惊恐不安和消极的状态中。如果不能及时地调解心态，长期处于这种“心衰”状态中，将会降低人体的免疫力，影响人体 健康 。

要克服“敏感”心理，首先不要妄加推测别人对自己的评价。在日常生活中，要用平常的心态和信任的眼光看待周围的人和事;不要总觉得时时处处都有人在注意你，认为别人在和你作对，把小事看得过大或把自己幻想出来的感觉当成真事，免得给自己找麻烦，为自己增加不必要的心理压力。

其次，学会与人为善。对别人的缺点要宽容，要学会和各种各样的人和睦相处，多看别人的优点。想得到别人的尊重和关心，就不要对别人过分挑剔。这样别人才会接纳你、喜欢你，使自己拥有快乐，让周围的人也感到轻松自在。

最后需要心胸要宽广。遇事应乐观一些，大度一些。一个人要想成就事业，必须具备宽宏大量的风度和修养，不能总是小肚鸡肠，对任何事情都过于敏感，过分计较。每天将自己陷在恼人的琐碎小事之中，怎么能有精力去干一番事业呢?

要想自己不敏感，首先，我们需要明确你敏感的根源。其实，一个人对人对事敏感，无非来源于以下两个方面：第一，对自己没有信心；第二；生活过于单调乏味。因为当人处于这两种状态时，往往会觉得身边的人和物都是对自己不利的，总有一种疑神疑鬼的感觉。

一个人的不自信，会使人觉得周围的人和发生的事情都是和自己相关，并且感觉人们说的话做的事都是针对自己不好的一面。而一个人生活单调往往就造成人总是多疑，一个人拥有多余的精力无法释放，就会让大脑不断运转，这就容易导致多思多虑。

不想让自己敏感，就要从根源上杜绝让自己敏感的上述两种情况。因此，我们可以从以下角度着手：

第一，针对不自信问题，我们可以通过努力提升自我，加强自身知识和技能来实现。不管是谁，只要一个人有了一计之长，那么自身便会无形中散发出一种魅力。因为当你身处人群之中时，不管走到哪里，其他人都会觉得你是有价值的，而一个人有了价值，便会容易被认可，从而使自己变得更加自信。

举个例子：古人常说书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。那么知识便是我们改变不自信的一大利器。你可以通过学习一些具有专业技能的书籍，如：教师，会计，英语，ps等等，来增加自己的技能，使自己走到哪都是一道亮丽的风景。

第二，针对生活单调问题，那么我们就需要培养自己的生活兴趣。让生活忙碌起来，找到自己的爱好，那么我们哪还有多余的时间关注其他无关紧要的东西。

例如：你喜欢种花，那么你就可以关注花草一类的知识和事物，将其培养成一种兴趣；你喜欢运动，那么你可以结交一群喜欢骑行、旅行等一类的人群，与他们多交流沟通，形成自己的生活圈子。

最后，有了自信的你和 情感 寄托的你，相信定不会有时间再有敏感的思想，因为你的生活如此美好，哪里还有多余的时间去浪费心神。

敏感的人大多数是自卑的人，别人的一句话一个眼神你都觉得是对自己的不肯定。

自卑的人可以敏感到别人离你很远你都想知道他们在说什么，敏感到别人冲你笑都怀疑是不是笑自己，敏感到别人无意的一句话，自己都在意好几天，敏感到别人对自己的不肯定，都感觉自己没用。

敏感的原因无外乎就是自尊心太强，把自己看的太重要，太自卑，我们都说爱笑的人运气都不会太差，为什么笑，笑会让人感到舒适，早晨起来对着镜子微笑一下，告诉自己是最棒的。好好的看看镜子里的自己，多多练习抬头挺胸，提升自己的气质。

还有一个原因，我自身感觉自己也很敏感，我就在想，自己是太闲了吗，有好多事需要做，好多事还没做完，敏感这个敏感那个有用吗?你敏感的东西别人都毫不在意。如何让自己不敏感——自信，提升自己，就趁现在。

敏感是件坏事吗？为什么会想要改变？有些人因为敏感，事事观察敏锐，往往能动烛机先；当然有些人也因为敏感，事事忧谗畏讥，畏首畏尾。你会想要改变这个特质，多半你是属于后者，既然如此，这里就不谈孰优孰劣，专注在你的问题上吧。

第一个建议是天下本无事，庸人自扰之。你大概率是个认为自己是大众瞩目焦点的人，事事要是做得好，必会成为别人的眼中钉，要是做不好，就会成为别人的笑柄，因此总是动辄得咎，不敢往上爬，也不敢往下钻。

这个“大众”其实也就是天生的喷子，凡事不喷两下，就觉得辜负了爹妈生给他的那张嘴，只是多数时候他们只是习惯性地喷一喷，看到你因此左支右绌，他们阴暗的心里就获得了救赎。然后一转眼他们又去喷别的事了，早把你忘到九霄云外，只留下站在原地一脸懵逼的你。

第二个建议是催眠自己是上天派自己来拯救世界的人。世上的凡夫俗子怎么会知道上天给你的使命是什么？除了在你身前背后指指点点以外，他们谁又扛得起拯救世界的责任呢？

除了义无反顾的勇往直前，你没有选择，因为能拯救世界的只有你一个人。这个世界或许是你的爱人，你的家庭，你的公司，你的事业，甚至是你的国家，全人类。你的勇气能有多大，端看你想拯救的世界有多大。

最后一个建议其实也是最重要的建议，你多半是个没有自信的人，你习惯在别人对你的评价中找到信心，因此事事只能刻意迎合别人的看法，让你总是不断的“敏感”着别人的所思所想。

我无法知悉你没有信心的原因为何，但是这个问题你必须自己解决，去找到建立自信的方法，或者是找到失去信心的原因，你必须是因为自己存在的价值而活着，而不是因为别人对你的看法评价而活着。

正如其中一个答主所言，自信是最重要的

缺乏自信，你会觉得整个世界都在跟你作对，每个人、每件事对与你无关。

你要相信，你的存在就是价值，做好自己的事，不用去管别人的闲言碎语，他们说你都是嫉妒你，真真理解你的人，会找你聊天，你也会心平气和的接受，而不是独自敏感，自己消化

过好自己的生活就行，没必要为不重要的人而否定自己

人之所以敏感，是因为不喜欢曾经的自己以及现在的自己。先努力做个真小人吧：干任何事之前先问一下自己，干完以后开不开心，不开心的话就不干。只对自己负责，就这么简单。不要怕别人骂自己混蛋，只要不拧巴就好，其实，敏感没有错，证明你还是意识到有问题，但是你说不清道不明，又说明你没有把关键点想清楚。年轻人尤其是女孩子，活的糊里糊涂（所谓的大大咧咧）是很有危险的，将来会遇到很多人生问题还是一样要想得清、并且要想得快，决策能力要强，要不然就陷入了复杂的感情生活当中，这个 情感 不单单是爱情。

学习方法有很多，我总结为看很多书、做很多事、见很多人，以上哪一种都可以。和比自己成熟的人多聊聊，总有一些你崇拜或欣赏的人，直面矛盾和不解，不要把自己的想法埋起来，不要急着下定义，尽可能多了解别人的想法，尽可能把自己身边的各种关系理顺（理顺不一定就是处理的完美）。如果小时候，有亲人朋友和你一点点揭开这个 社会 的面纱，你就不会这么茫然了，要自信，敏感过度就是不够自信造成的。

不要太在意别人怎么想的，多关注自己要怎么走好自己的路。你永远不可能让所有人满意，走自己的路让别人说去吧！

人民币都有人不喜欢。何况自己。地球少了谁都会转。一些没有真正触碰到利益或者不是表明撕你的事情深呼吸过去就过去了。不用过于敏感。其实说这些也没用。什么时候不在意他人了，明白自己的生活是自己的，你多敏感你都懒得计较。