骑车会压迫到阴部，使血液循环流通不畅。若长时间骑，可能会造成人前列腺充血、肿胀，引发前列腺炎等疾病。若为男性，睾丸经常被车座挤压，可能还会出现睾丸不适等症状。所以，当身体异常，经常尿频、尿急，就要多加注意了，以免生殖器官受损，不孕不育。
2、对手的伤害
骑车时，双手要紧握车把，若蹬车上坡，速度加快，手腕关节必然会过度拉伸，如果不注意，可能会导致腕关节拉伤。所以，要适时活动腕关节，尽量避免骑车对手部造成伤害。
3、对颈椎与腰椎的伤害
骑车过程中，要注意姿势，如果姿势不对，过度前倾，抬头仰脖，必然会令颈部肌肉紧张，同时，腰部压力也会比较大。此外，长时间骑车还易导致腰肌劳损和颈部劳损。
骑自行车是一种非常好的锻炼方式。……它不但可以锻炼肌肉力量，还可以锻炼心肺功能，因此，有很多人喜欢骑自行车这项运动。
另外，骑自行车也是一种非常好的交通方式……骑车上下班方便快捷，时间方面也更加自由，因此很多家距离单位不太远的人会选择这种交通方式。
骑自行车拥有诸多好处，但是也有一些缺点。
比如，骑自行车对于膝关节的影响比较大，如果骑行距离太远、强度太高，会造成膝关节劳损，从而影响身体健康。
因此，骑自行车需要适度，不能骑行距离太远、骑行强度太高。
每天骑行30公里距离，确实有点远了，这样的骑行方式，对身体尤其是膝关节的影响比较大，因此并不合适。
因此，坚持每天骑自行车锻炼身体是可以的，但是骑行距离不宜太长，骑行强度不宜太大，这样才合适。
综上所述，对于每天骑行自行车30公里这个问题，可以归纳如下：
1，骑自行车锻炼身体是非常好的运动方式。
2，骑行距离太长、强度太大，会影响身体健康，特别是容易造成膝关节劳损。
3，根据自身情况，选择适度的骑行距离和骑行强度，才是最合适的锻炼方式。
我们按照上述这样的方式骑自行车锻炼身体，就会既增进身体健康，又不会对身体造成不良影响了。
如果你之前从来没有进行过系统性的训练，同时也没有健身运动的习惯，我建议你不要突然给自己增加这么大的运动负担。
如果你之前一直有运动的习惯，并且知道如何恢复和保养身体，骑行30公里对你的身体没有任何损伤。
一、你需要评估自己的身体状况。
现在社会的很多人并不喜欢运动，有些上班族甚至一整年都没有运动的机会，每天忙于日常的工作和生活。正如我在上面所讲的那样，如果你之前从来没有运动的习惯，你最好循序渐进，不要一开始就给身体增加这么大的运动负担。你需要对自己的身体状况有系统的评估，了解自己的身体机能的承受能力，不要做出超过自己承受能力以外的事情。
二、骑行30公里会对你的腿部肌肉造成一定的负担。
在通常情况下，如果我们能保持每天5公里的话，这已经可以满足多数人的运动量了。30公里已经是相对比较专业的级别，如果你不是资深的骑行爱好者，突然进行30公里的骑行训练是非常危险的行为，因为这很有可能会导致你出现肌肉损伤，甚至会出现溶血症。
三、对于有健身习惯的人来说，30公里的骑行本身并没有害处。
这个道理其实非常简单，我们的身体适应性非常强，如果我们之前已经养成了健身的习惯，我们的身体便可以承受骑行30公里的运动负荷。反之，30公里的高强度训练会导致我们的身体出现应激性的损伤。不管是骑行也好，或者进行其他体育运动，我建议大家在自己身体的允许范围之内进行训练，不要做超出自己能力范围之外的事，后来就得不偿失了。
