Question

夏季如何预防心脑血管疾病？哪几件事要“悠着点”？

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Answer 1

少喝冰镇水、冰淇淋，以防诱发病症，发生风险。夏天高温天气，许多人喜欢拿冰镇水、冰淇淋止渴。但冰镇水、毛细血管非常容易诱发脑血管痉挛，可让心脑血管疾病加重，发生风险。不熬夜。夏天天气炎热，大家晚上睡得晚，非常容易经常熬夜，睡不好，对心脑血管疾病不好，易加重病况。

夏天高温天气，研究发现，当温度做到35度之上，心脑血管疾病的患病率和致死率便会升高，主要是因为气温高，人体为了能排热，表皮的毛细血管扩张，血容量提升，而心血管等部位的供血条相对性就降低了，并且气温上升，会让心跳和血流速度加速，心脏耗氧提升，加重心血管的压力。室内室外温差不要太大。

夏天因为高温天气，好多人会在屋子里吹空调，假如中央空调温度过低，而从屋内来到户外高温环境下，这类温差的忽然转变，非常容易造成毛细血管骤然收拢或扩大，造成血液循环障碍，诱发心肌梗塞或脑梗塞。因而，家用空调温度不必调太低了，与户外的温差不必超出8度，按时室内通风通气，以调整房间内的温度和环境湿度。夏季烈日炎炎，持续高温引起了许多病症的产生，炎热夏日对身体内分泌系统造成较大危害。

炎热气温针对自身就会有心脑血管疾病的老年人而言，比较容易患突发性的心脏疾病、脑梗等。夏天天气太热，神经中枢越来越异常兴奋，一部分人可发生焦躁不安和心态易激动，进而升高血压，此外肌肤和呼吸系统中水分蒸发和排出来速度更快，加上出汗多会缺失太多水分，并没有立即填补，可造成血粘稠，缓减血液流通，易生成静脉血栓，进而诱发脑中风心肌梗塞、脑溢血或心梗。

Answer 2

1.不可渴了猛灌水，否则可能导致心梗。夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。虽然一时解渴了，可你，心脏却遭殃！适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死！南方医科大学南方医院中医科贾钰华建议：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。
2.不可午饭后立即睡，小心脑中风！夏天老年人多有午睡的习惯，但午饭后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血压及大脑供氧及营养明显下降；再加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。建议：适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益，午睡时长30分钟为宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。
3.如糖尿病人血糖降太低，易诱发心脑血管意外夏天白天较长，人们睡眠较少、活动较多，热量消耗增加，血糖消耗增多。

Answer 3

夏天天气比较炎热，一定要预防高血压，高血脂以及冠心病等心脑血管疾病。一定不要贪凉，吃太多的冷饮。

Answer 4

避免温差过大，不要一口气喝大量的水，不要吃完饭后就立刻睡午觉，不要吹空调太久，晨练的时间太早。