Question

一般女人吃什么增强免疫力

Answer 1

吃出最佳免疫力不可不知的高营养食物

• 一、各色蔬菜 深绿色叶菜的营养成分很丰富，有维生素A、B群、C、E及各种矿物质，提供免疫系统正常运作的必要养分。 ...

• 二、肉类、豆类（优质蛋白质） ...

• 三、富含维生素C的水果 ...

• 四、大蒜 ...

• 五、地瓜 ...

• 六、蘑菇、香菇 ...

• 七、优格、优酪乳 ...

• 八、燕麦

Answer 2

女性可以通过控制饮食和饮食结构，进行自我免疫力调整，常见可帮助增强免疫力的食物，分为以下几种：

1、可以增加膳食纤维摄入，包括在主食进餐方面，增加谷物、玉米，用其代替精细主食，包括精细的面食、米饭、糕点、甜点、饼干、蛋糕。这类精致的食物既增加热卡，而且对于免疫力，也不一定有明显好转和提高的作用。可以适当增加燕麦等粗粮，更加能起到帮助改善人体免疫的作用；

2、还可以多吃富含维生素和微量元素相对较多的蔬菜和水果，有助于提高人体免疫力。包括女性多吃富含维生素的水果，如西瓜、猕猴桃、火龙果，能够帮助提高人体的免疫力；

3、可以多吃含动物蛋白较多的食物，包括牛肉、羊肉、鸡胸肉等；

4、可以多吃含植物蛋白相对较高的食物，包括豆制品、干豆腐、豆浆等，都有帮助增强女性免疫力的功效。