Question

女性更年期应该怎么办？四个方法帮助你度过更年期

Answer 1

女性更年期可以通过以下方法调理：
1、多沟通
更年期女性不要一个人胡思乱想，越想越会进入死胡同，多和家人和朋友沟通，有想法就直接说出来，可能事实和你想的不一样。
2、饮食清淡
更年期女性女性容易患上心脑血管病，所以要格外注意吃的方面，油腻和辣的东西能不吃就别碰，多吃完有利于肾脏的食物。而且要定期做身体检查，以免有潜在病情。
3、培养兴趣爱好
更年期女性压力大或者无聊没事做，更容易触发情绪点，培养些兴趣爱好，比如跳舞、手工、唱歌等，都能舒缓心情和缓解压力，歇斯底里的次数自然会减少。
更年期保养需要合理饮食
1、控制热量、低盐低脂饮食
更年期的女性应该对饮食的量有所控制，而且可以选用低热量、低碳水化合物、低脂肪的食物。而主食方面以米、面、粗粮为主，每日的摄入量控制在250~400g。
2、增加钙、铁的摄入
更年期的女性缺钙、缺铁严重，因此女性每天可以喝500毫升的豆浆或者100g的豆制品，饮用豆制品可以增加钙喝铁，同时对内分泌系统也有很好的调节作用。钙质补足以后，一方面可以让更年期的女性情绪变得稳定，另一方面可以提高注意力，保持精力充沛，坚固骨骼预防骨质疏松。
3、补充营养素
对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择多补充：思"妍"金巢安，它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。

Answer 2

女性一旦进入更年期，表明卵巢早已衰落，失去一切正常的生育功能，此刻给人体及其心理状态会导致非常大的工作压力，产生各种各样焦虑情绪、焦虑不安的心态。此刻就需要调节好自身的情况，让女性更年期过得更圆满一些。实际上针对不一样群体而言，女性更年期长短不一，那么，更年期多久结束？这就需要看自身的状况了。

一、更年期多久结束

女性更年期是每一个女性务必遭遇的问题，持续时间有多久因人而异。有的病人可能3到5年结束，有的病人可能需要10年，乃至是更长的时间，在门诊病人含有的病人70几岁也有女性更年期的病症。怎样安度女性更年期是每一个女性务必要遭遇的，如今大家对日常生活的品质规定都较为高，而且女性的人均寿命都增加，怎样安度女性更年期至关重要。

二、女性更年期如何做非常容易度过

1、精神调理法

女性更年期出现抑郁情绪与心理压力过有很大的关联，因而患者要根据合理方式减轻心理压力，在碰到难点时应当学好换位思考一下，千万别一直为以往难以释怀，也不必为明天过多忧虑。在平常应当常常与身边的人沟通交流或是与信任的人倾吐，一样也是一种十分合理的缓解焦虑心态的方式 。

2、饮食搭配调理

女性更年期出现抑郁情绪时，应当注意维持饮食清淡。在平常要多吃一些含有维他命和蛋白、各种各样营养元素的食材，能够具有很好的稳定心态、减轻心神不宁的效果。此外，也要少吃一些具备刺激的食材，比如辛辣食物的食材、带有咖啡碱和乙醇的食材等。

3、热水洗澡

常常用热水洗澡是缓解心身、清除焦虑不安和抑郁情绪的合理方式 。研究发现，当机体处在焦虑状态时候造成末梢神经的血液量少，适度洗澡就可以提升末梢神经的血容量、推动血液循环系统，进而具有清除焦虑情绪的目的。

4、用药治疗

如果女性更年期焦虑症状情况严重，就归属于女性更年期综合征。如根据所述方式减轻实际效果并不显著，还需要在医师具体指导后应用药品调理医治。