Question

怎样能调整自己的心态，让自己快乐？

Answer 1

很高兴回答你的问题，我是两个孩子的宝妈。一个奔四的傻女人，三年前曾经有一段时间，我就是30岁的年龄活成了50多岁的人，皮肤暗黄，面色憔悴，很是狼狈。而且情绪不好很容易生病。分享下我的四个调整心态的法宝。

15年我最爱的父亲去世，我感觉自己的世界崩溃，整个人傻了一样。后来，我知道自己再这样下去，很容易抑郁。最后，我独自带着九个多月的宝宝去桂林旅行，去了一周的样子，整个人放松很多，状态也恢复的很好，放下很多事。 旅行，可以让我们很快调整自己的心态，让自己眼界更开阔，心灵更强大。

读书，才是一个人打开的正确方式 。宅宅图书馆或者书店，你会发现人生的神奇在于，宝贵的经历和所以有酸甜苦辣，这样的经历就完美人生。看看别人的故事，你就会感觉自己的苦难都很渺小，你会更珍惜生命，珍惜拥有。 读书让我们知道生命的可贵，生命的伟大，生命的不可思议，我们要用心努力经营好自己的人生试卷。

我很喜欢爬山，偶尔瑜珈。有时一个人，有时一群朋友，运动就会出汗，人的精神状态就会恢复最佳。运 动也是最好的减压方法，运动使快乐，身体更 健康 ，坚持一项运动，是爱自己最好的方式。爱自己才会更快乐。

知足常乐，多想想自己有什么，不要拿自己的弱项去攀比别人的强项。心态好，自己就会快乐。每个人都不可能完美，贪心只会让自己越来越累，你羡慕别人有钱，别人羡慕你身体 健康 ，你羡慕别人儿女又全，别人更羡慕你父母健在……， 知足就是快乐，报感恩之心，你会越来越快乐。

你好，我是专业的心理咨询师，国际心理咨询师联合会催眠临床导师，有着近30年的心理治疗临床经验，我来回答你的问题！怎样能调整自己的心态，让自己快乐？

现代 社会 ，来自各方面的压力将人压的喘不过气，于是负面情绪便随之而来了，那么我们如何调整自己的心态，让自己快乐呢？我今天就来教你几个小方法，希望能够帮助到你来解决你目前碰到的情况！

一，学会知足，明白知足常乐。只要自己能生活就好，不要盲目地瞎比，要知道人比人活不成，毛驴比马骑不成。

二，学会心胸宽阔。不要强求别人按照你的意思来，由于每个人的思想都不一样，因此要学会容纳不同的思想。

三，相信自己，看得起自己。无论任何时候，都要相信自己。只有你喜欢自己，别人才会喜欢你。自信的人会散发出魅力和气场，因此，一定要学会自信。

四，远离消极的环境。离开那些负能量的人和消极的环境，寻找 健康 积极向上的环境。环境对人的影响是巨大的，远离消极环境，多和正能量的人交流沟通，寻找自身的发光点。

自身一定要学会调节自己的心态和情绪，学一些减压的方式，让自己变得充实起来，及时和自己进行对话，也可以进行冥想，放空自己，这些都是可以调整自己心态的一些小方法。

希望我的回答能够帮助到你，祝好！

主要是管理好情绪，莫让负面情绪影响生活，损害身心 健康 。

怎么管理好情绪呢？这里有四剂良方：

1、保持平常心 。尽量把名利看淡一些，凡事保持平和心态，做到得之不喜、失之不忧，宠辱不惊、去留无意，千万不要为一时的得失而斤斤计较。要知道，名利乃身外之物，摆脱名缰利索的羁绊，身心自然就会轻松愉悦。

2、知足常乐 。人的欲望无止境，永远不可能满足，因此要学会知足，做到知足常乐。作家林清玄说，人生不如意的事十有八九，常想一二、不思八九，则事事如意。

3、辩证看问题 。有个成语叫“否极泰来”，意指坏事到了尽头，就会向好的方向发展。生活中处处充满辩证法，要善于从消极因素中寻找积极因素，从不利中看到有利，将坏事变成好事。要相信，人生跌入低谷，去哪里都是上坡。

4、善于倾诉 。人在失意和痛苦时，千万不要闷在心里，要善于向身边的朋友、同事、亲人倾诉。倾诉，是解压的最好方式。有道是：痛苦与人分享，痛苦会减半；快乐与人分享，快乐会加倍。

首先这个心态不好，糟糕是如何产生的，咋们聊聊！是人都会有心情不高兴的时候，因为人有七情六欲，事由心生，一切都心情不高兴，都是自身的原因，就看你如何调整！

有的人心情不高兴的时候，不会外在显露！而有的人呢，会显露出来，例如跟朋友同事说话脾气暴躁啊等等，当你心情不高兴的时候，要使自己快乐，可以做做下面几点，希望对各位有帮助:

第一:心情不高兴的时候可以去转转，跑跑步，带上耳机，听听歌曲，尽情挥发，等你跑累了，回家洗个澡，一休息，第二天就没事了！

第二:倾诉法:心情不高兴，心态不好，女生的挂，你可以找你的最好闺蜜，可以轻轻诉说，然后抱住闺蜜嚎啕大哭，完了后你保证会开心的，因为你释放了出来，会看开的！男生嘛，可以去打一场篮球赛，又生气都力气，还不如去球场挥洒自己的汗水，释放出来，就忘掉了。

第三:目光转移调整法，这是我高中课本学到的一点，现在还记忆犹新，就是多想想美好的事，不要老纠结在这个事上面，想想自己曾经开心的时光，听听轻音乐。总归，当你生气心里有事的时候，要懂得释放出来，如果不释放出来，不合理调整，久而久之，你会产生其他亚 健康 状态，抑郁症之类的！

记得一句话，每次心情不高兴的时候，想想，自己到底该不该因琐事生气，还不是自己气自己，自己的心情在作祟吧！世界万事万物，一切随缘，看开就行了，有时候你觉的为有些生气真的没有必要！

我们一生要有很多的方法去调整心态。

调整心态，是我们生命中很重要的一项任务。

生活就是一个问题加一个问题，我们要努力去解决问题，当解决完一个问题，新的问题又会出现。

在这样的情况下，我们如何去让自己的情绪保持一个平和的状态，不以物喜，不以己悲，很平静的接受生活中的一切喜怒哀乐，这才是生命个体活着的最好的状态。

调整心态，更多的是面对一些不公平，压力，烦恼，痛楚等时候。

要知道，这些情绪都是很本能的，很正常的存在，不要试图去逃避，要学会接纳他们，要视他们为自己团队内的成员。

调整心态具体的方法有：

（1）同理心的培养。感同身受就是一种同理心，可以经常锻炼这种思维。

（2）别过度要求结果论。这样会有很多的功利心。

（3）要经常梳理一些自己的做事的思维逻辑，或者价值观，看看他们是否存在一些错误的地方，因为这样有可能会导致自己的思想进入误区，或者是局限。

（4）要让自己用更开放的心态去面对人或事，敢于付出，敢于给予，同时还有分寸，与世界保持恰当的距离，这样的话也会锻炼一种被爱的能力。

（5）要对自己的情绪时常进行安抚，有时候要审视自己是不是对待自己的某些情绪太过于的忽视和冷落了。

怎样才能调整好自己的心态？让自己始终处于积极向上的状态了？

情绪每个人都会有，如何让好的情绪如影相随，坏的情绪，让你几声都。从调整认知思维开始，古人常说苦中作乐，这个苦中作乐，是什么意思呢？就是一个认知方面的升级，思考方向的一个改变，同样一件事，换个角度思考就会有不一样的感受，比如说，A今天被老板批评了，外发的产品出了质量问题，他可以有以下几个角度来看待老板批评他的这个事情。

1不是他的错，供销商的产品质量他无法把控，他很委屈，觉得老板冤枉他了。

2供销商的选定是由老板选定的，他无权干涉，也无权裁换供销商，他认为老板应该对此事负责。

3认为老板批评他是希望他把事情办得更好，更漂亮，提升他自身的能力，完成自身的能力上的精进。

角度不同，关注的问题点也就不同。

个体心理学之父阿德勒在自卑与超越一书中曾指出，个人想成为什么样的人，那他就会成为什么样的人。面对问题时，想逃避，想抱怨别人的人，往往是在别人身上找问题，不会在自己身上找问题，从而形成认知上的一贯性。不会从自身找原因的人，是无法形成认知上的升级迭代的。

要想调整自己的认知思维，这方面建议多看一些心理方面的成长方面的书籍，如果没有时间也可以下载一个听书软件听书。书听多了，看多了会促进自身的思考，从而改变自身的认知。这样会有一个比较大的改变，听得多了自然就会受些影响，所以要多听多看，书籍方面推荐，自卑与超越，拆掉思维里的墙，少有人走的路，被讨厌的勇气，大脑的情绪生活。

1:分析影响自己心态的原因

心态波动受众多因素影响，如来自于攀比、挫折、工作，感情矛盾......

根治病根需要对症下药，心病还需心药医，所以，找出根源很重要，接着就是对症下药，如果受 情感 困扰，那么进一步寻出困扰的根源，是ta错还是你错？犯错的原因是什么？解决问题的方法是什么？此方法需要自己如何做？通过一步步提问，问题很快就能迎刃而解。

2：把格局放在5年后

不够你是因为感情矛盾，情场失意，工作不顺，生活不易......，都不要被眼前的困难所恐吓而萎靡不振。

把问题抛到5年后，5年后的今天你会因为目前的境遇而困扰吗？比如，今天跟伴侣闹矛盾，哭的死去活来，那么5年后，你还会哭吗？我相信5年后的你会觉得今天的自己很傻，想到的应该是解决问题而不是任由情绪作怪，甚至5年后回忆起此事，一笑而过，脸上看不到一丝的忧愁。

把格局放在5年后，你会发现不管自己面对任何困难，都会轻松很多， 因为你心里知道，这些事迟早会过去，也能更好利用好眼前的每分每秒，会为5年后想要的生活做铺垫。

3：为自己而活

解决不开心的根源及如何面对困境，接着就应该让自己活的更开心。一辈子很短，生活是自己过的，开不开心只有自己知道，所以，不要活成别人想要的样子。

4：添加乐趣
可用业余时间学习自己感兴趣的事，如:下班时间学习跳舞，拍摄，演讲，写作......一个有兴趣爱好跟没有兴趣爱好的人，生活状态是完全不同的，有兴趣爱好的人生命里就如注入一股强大的活力，推动着去 探索 ，甚至是迷恋往返，走的每一步都乐在其中，学会后有强烈的成就感，所以，整个人的精神面貌自然是焕然一新。
生活不是一成不变，每个年龄阶段感兴趣的事物不一样，所以，这就需要接触、学习更多的技能来增加自己的乐趣，从而让自己保持愉悦的心态。 以上观点，希望对你有所帮助。

这个问题很大，一般素质的人，想自己调整好心态做个快乐的人，那是比上天都难，人陷入痛苦之中就象坠入大海，没有外力的救助最终会被海水淹没。人都说，知足常乐，请问哪个人知足了，只喊口号那是梁山军师……吴（无）用。有的人又说，学会放下，做个快乐的人，请到大街上问问匆匆忙忙，来来往往的人群有哪一个放下了，能放得下吗？敢放下吗？不都在你争我夺吗？所以要想调整自己心态凭自己是办不到的，必须找懂行的高人，找生活经历丰富的聪明人，因为他吃过的盐比你吃过的面还多，他走过的桥比你走过的路还多，他的苦难历程也就是你的苦难历程，他的欢喜快乐也就是你的欢喜快乐，人无外乎家庭，钱财， 情感 ，男女，都在这个范围内，大同小异，这使自已快乐的有效途径。记住找乐于助人的高人，不是找往伤口上撒盐的人，找能使人和睦的大善人，不是找往裂缝蛋上下蛆虫的人。

1.对自己的生活负责。如果有什么事情困扰着你，你可以改变它。如果你把自己的快乐寄托在别人身上，是不会开心快乐的。

2.真诚地原谅所有伤害过你的人。这并不意味着要忘记过去所做的事，或者让它们回到你的生活中。这是一种内心的释放，不希望别人倒霉。你这样做是为了你自己。放下你对他们的痛苦和负面情绪。

3.在脑海中列出你所有的优点。如果有疑问，问问你的朋友或家人。真诚地喜欢自己是非常重要的。

4.用美丽的事物滋养你的灵魂。看看那些鼓舞人心、令人惊叹的艺术。听音乐、吃美味的食物、看一部好电影、或者你最喜欢的节目。

5.珍惜你所拥有的一切，把它们视为理所当然。

6.给别人快乐。给爸爸妈妈打电话或发短信。赞美或拥抱你的另一半。也可以多赞美你身边的人。

首先聊聊快乐和痛苦的根源，这是大脑对刺激事件产生的两种情绪，刺激事件就是得与 失 ，得到我们想要的，失去我们不想失去的，可以是精神上的，也可以是物质上的。每个人的一生都会经历无数的得与失，自然会体验到无数的痛苦和快乐，这是一种自然的心理现象。

但我们仍然可以很大程度上改变对这种客观事件的主观看法，我们能看到面对相似的生活，有些人总是唉声叹气，有些人却总是乐观快乐，要如何才能改变呢？

总是有人会在我们耳边说知足常乐， 可是道理我们都懂，怎么就学不会呢？ 因为不知足是人类的天性，是人类生存、文明发展的基本动力，推动我们去创造更好的生活。但也可能让我们被无尽的欲望支配，生活中我们总是 错误的想要 得到某些东西，但在得到后却后悔莫及。有多少人一心追求财富却失去了曾今的生活，有多少人沉迷于 娱乐 却越来越空虚，你是否也有类似的经历呢？ 生活有得就有失，可得到是那么的诱人，失去总被抛在脑后。

也 曾 有朋友向我倾诉，为什么总感觉自己越来越不开心？很难想象这个他人眼中事业小成、感情幸福的有志青年，难道不应该是朋友圈中最快乐的那个吗？可现在却被成功所困扰，为了维持成功的形象、生活，追求更多、更好的欲望让他倍感压力，侵占他有限的精力、时间，所幸他还有一丝清醒的理智来提出这个问题。生活中不同的人对同一件事总会有不同的态度，就像考试得了60分， 有人欢喜也有人愁 。

我们每个人都知道知足才能常乐，可是在这个物质主义的时代，能有几个真正做到的？我们要做的不仅仅是要把知足常乐挂在嘴边，更应该为想要的快乐 付出行动 ，审视行动的结果，慢慢认清自己在各方面的能力，选择更适合自己的那个结果，而不是一味的追求最好的结果。知易行难，这是一条要走一生的漫漫长路，不要执着于让你快乐的东西，不要贪求一蹴而就，就这样 一步一步地走下去 。