Question

心理学｜垃圾情绪应对策略

Answer 1

减压方式

其实，把握好自己的情绪，首先要学会给自己减压，比如经常参加积极的放松性的活动，听音乐、打球、喝茶、聊天等等，以积极的方式寻求情绪的宣泄。

当你处于情绪的低谷时，可以采取写日记、阅读、自我安慰、找人倾诉，甚至大哭一场等方式赶走负面情绪，或者寻求专业帮助、参加团体辅导等。心情不好的时候，还可以尝试做运动放松一下筋骨，比如快走、慢跑、打球、游泳、拳击、瑜伽等，都是非常好的宣泄、放松和平静途径。

面对不良情绪，强迫自己出去活动，可以通过主动的行为来抵制消极的情绪，给自己积极的自我暗示。而懂得将痛苦、迷惑向人倾诉的人，是懂得倾倒心理垃圾、打扫心灵空间的人，工作生活中自然也会轻松自如。

这里要特别提醒大家：不要以单一的、消极的应对方式来处理负面情绪，比如仅仅昏睡、暴食、喝酒抽烟、上网成瘾等，不仅不能从根本上解决问题，反而会进一步损伤身心。

自己的生活

情绪是人对客观事物是否符合自身需要与愿望而产生的体验，是人的需要得到满足与否的反映。人类和自己的情绪打交道是一种“全天候的活动”，所以我们每个人都应该培养积极的人生态度，建立积极乐观的情绪，提升自我功能，去感受生活的美好。而做到这一点，关键在于找到适合自己的生活方式。有人喜欢充实、有挑战性的生活，也有人愿意过悠闲、轻松的生活。

按照自己的内心愿望，接纳自己，寻找自己的评价标准，不要求过高，心态会平和很多。现实社会成功模式过于单一，我们必须学会与别人一起分享喜悦；学会去爱，与不同的朋友相处；学会放弃，培养坚毅的性格；学会主宰、调控情绪，比如，每天给自己留出一小段时间，清理一下思路，或者什么都不想，让脑子停下来，发发呆，把自己的感觉和情绪“握在手中”！

PS：引用内容