Question

几百块钱的跑步机能用吗?

Answer 1

能用。几百块跑步机特点：

1、电机持续功率0.6-1.0hp之间，适合100斤以内的人群。持续马力较低，马力过小，如果使用者体量超重，电机长期超负荷工作，跑步机寿命也会降低。

2、最大承重较低，一般在50kg左右，这也就是马力直接决定的。

3、跑步机跑带宽度在40-42cm，跑带宽度越宽，使用起来就更加舒适、也更安全，不容易踩到跑带之外发生崴脚或者摔跤。

跑步机的正确锻炼方法

1.热身准备

在使用跑步机之前，先做一些热身动作，激活全身肌肉、活动关节部位。

再将跑步机的总开关打开，保证它处于工作状态，然后双脚踩于跑带上。

按下屏幕上的开始按钮键，倒计时之后，跑道开始运转，双手扶稳把手，将速度调节为3。

双脚跟着跑道持续走动，这个过程需要持续5分钟。

通过热身训练后，可以让身体预热，为后面的正式训练做准备，还能避免受伤的风险。

2. 缓慢地提速

将双手离开把手，逐渐向上调节速度，每隔30秒向上调节0.5，同时还要将两侧手臂前后摆动，做到手脚协调：左侧手臂与右腿，右侧手臂与左腿，如果手脚同步容易摔倒。

待调节至5的速度时，需要将手臂屈肘，同时要做屈腿跑动的姿势。