老年人保护眼睛吃什么好？保护眼睛的小妙招有哪些？
保护眼睛的小妙招有哪些？
老年人可以在每晚睡之前用40℃的温湿毛巾覆盖在额头和双眼的位置，这样保持3-5分钟， 注意饮食的选择和搭配，多吃含维生素和微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜。
保护视力的内功心法：晨具有郊外或生态公园，寻一处清静的地方，正前方务必有绿色植物，以无级式站立。闭眼用力吸气，潜意识是用眼睛呼吸，意感双眼球乘势向内收拢；呼吸时睁开眼睛瞪目，趁呼吸时眼睛用劲望向远方的绿色植物，如花草树木、百花丛等。这一吸一呼算一次，每晨规定不少于36次。用眼球在半空中写米字笔画，即十号与X号，先写一横，从左往右；再写一竖，从上向下；随后写一撇。
从右上方向左下；再写一捺，从左上方往右边下。旋眼球。头没动，双眼球顺时针方向渐渐地向左、往上、往右边、向下旋望一周，反复三次；随后眼睛反方向渐渐地往右边、往上、向左、向下旋望一周，反复三次。收功。两手叠于腹前丹田处(肚脐眼下1.5寸)，男性右手在里，右手在外面；女性右手在里，右手在外面。不必躺着看书，不要边走边看，乘车时也不必去看书，看书时一般每钟头要下去运动一下。并且用两手掌捂着眼睛轻轻地推拿。
随后往远方远眺，望得越来越远越好，最好看绿色植物，由于绿色植物能消化吸收强光照中的紫外光，降低或清除紫外光对人会双眼的有危害功效，给双眼一种惬意的体会。热敷眼睛可以发挥维护眼睛的作用。老人可以在每天晚上睡以前，用40℃的温湿纯棉毛巾遮盖在前额和眼睛的部位，那样维持三到五分钟，可以有效的减轻大白天双眼的疲惫导致的酸酸的感。还能够挑选用凉水洗眼睛，恰当的行为是在每日清晨醒来洁面的情况下，将眼睛浸泡于水里一到2分钟。
那样滞留一段时间，目地上提升眼球的环境湿度。在黑米中、酵母菌中、小动物肝和各种各样谷类食材中，带有充足的维他命b1，老人应当多吃。蛋白质食物中富含充足的维他命a。天然性食材如蔬菜水果、新鲜水果、红萝卜里都带有较多纤维、胡罗卜素和维他命a、维生素c等，合适于中老年人服用，并能防止夜盲症、避免眼睛干燥，大便干硬等，有益于维护保养老人的晚间眼睛视力。
