减肥期间老是想吃东西怎么办啊
这其实是很正常的,因为有一句话说得好,得不到的永远在骚动,正是因为减肥期间你需要格外的注意自己的饮食,所以你就特别特别的想吃东西,有点像一种心理暗示一样。
减肥期间,可以吃东西,不过吃的时候你要特别的注意一下。首先减肥期间的三餐一定要正常吃。减肥期间,你可以适当的减少营养的摄入量,但是绝对不能靠节食减肥,而且你一定要正常的吃三餐,这样的话就会减少饥饿感。
一般来讲,吃完早饭之后,正常情况下是去工作或者学习,那么大概十点多或者是九点多的时候,你就会有一种饥饿感。这个时候你可以吃一点东西,但是千万不要吃那些糖类含量特别多的零食,或者是热量特别多的零食和水果。比如说,你可以在这两餐之间,也就是早餐和午餐之间吃一点水果,尤其推荐苹果,还有葡萄,因为苹果含有锌,就是说它对你的记忆力有好处,而且能让你提神醒脑,这样可以更好的继续上午的工作,而且,吃苹果可以减肥,苹果没有太大的含糖量和热量,不会对你的身体造成负担。
或者是喝一点酸奶,可以让你产生饱腹感,这样等接下来你吃午饭的时候就会自觉的摄入少一点的食物。而且你可以在酸奶里加入蜂蜜或者是一些低热量的水果,比如说把苹果或者桃子切成块加进去,或者是往酸奶里加一点坚果,不过坚果类的东西不要放太多,因为坚果类虽然是一种减肥食品,但是它只是低糖低热量,它还是有很多脂肪的,毕竟你咬一口总觉得它很油,其实那就是它的脂肪,而且好多坚果都可以炸油,所以你最好少吃一点坚果。
我在减肥的时候是不吃米饭的,所以我也不建议你想吃东西的时候吃米饭,因为一碗米饭的含糖量相当于吃了半个西瓜(也不知道真的假的,宁可信其有吧),所以你可以把一些淀粉含量高的蔬菜做主食,比如说玉米和土豆,不过千万不要吃油炸土豆,会胖的。
我饿的时候最喜欢把西红柿黄瓜当零食。首先,吃他俩你绝对不用担心胖,其次,它俩的营养成分特别丰富,好多美容达人都用它们俩diy面膜,最后,它俩吃了对皮肤好,尤其是西红柿,可以美白,安利一种吃法,是韩国比较流行了,把西红柿和牛奶一起吃。