Question

失眠、焦虑睡不着怎么办？

失眠、焦虑睡不着怎么办？

Answer 1

治疗（一）一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。 以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。治疗（二）还可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉

Answer 2

本人在校大学生一枚，因为疫情原因学校采取了封闭式管理，返校第三周开始了失眠伴随焦虑，我平时在家的睡眠还可以，可以一觉睡到天亮，八个小时睡够是没问题的，没有午睡习惯。回校后刚开始每天只能睡四五个小时，后来就是根本睡不着，睡不着就会胡思乱想精神抑郁，眼睛一闭就会焦虑，心里面开始焦虑各种问题。然后家里人给我买了金枪鱼睡眠肽，晚上睡前泡一包吃。吃完一个半小时左右开始眼睛有点困困的，一觉睡到五点半左右起来上了厕所，没想到又睡着了（平时只要醒过来很难入睡）一觉睡到7:30起来上课，觉睡够了真的很舒服精神好了一大截。

Answer 3

失眠，焦虑，睡不着觉的话，这也是正常的，因为你心中有事情很焦虑，所以说总想着这件事情，如果这件事情不解决的话，你一直会失眠和焦虑下去。首先我觉得你应该调整好自己的心态。，然后想办法去解决这件事情，才能够从根本上去解决焦虑的问题。

Answer 4

可以找到一个排解压力的渠道,例如快走慢跑或者是骑自行车,都能够有效的舒缓心情

Answer 5

我也失眠..每天晚上躺床上翻来覆去就是睡不着，前几天无聊去逛了微博百度小红书，发现一种睡眠肽的东西，在百度上查到睡眠肽里有y-氨基丁酸和酪蛋白酶解物，通过抑制神经过度兴奋从而达到缓解焦虑，看使用过的人的评论大部分都说值得试试，不想吃药只能试试这个了，万一有用呢