抖动能减肥吗
单纯只靠抖动全身是不能减肥的，更重要的是还要配合其他方法。
减肥方法：
首先应控制饮明迹食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；
以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是激伏并每月体重下降控制在0.5——1公斤左右，6个月体重下降7-8%。
肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。
同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。
减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
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扩展资料：
肥胖的原因：
肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。
医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。
任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年厅芦龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。
根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。
医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5#2"target="_blank"title="百度百科-减肥">百度百科-减肥
而且商家宣传这种甩脂机“尽可能不动，让机械帮你减肥”，这对懒胖纸来说是“致命的诱惑”啊，于是很多想瘦成一道闪电的小伙伴开始考虑弄一款。那么，震动减肥到底靠不靠谱呢？
有教授认为：“‘甩脂减肥’可能是通过剧烈振动，在达到一定程度后，将人体脂肪细胞挤得小一点，从而达到表面减肥的效果。”他强调，如果患有关节炎或骨质增生者，以及换了人工关节者，不适合使用振动式的甩脂减肥。
不过，专家明确表示，想靠被动运动（甩脂减肥）达到减肥目的几乎是不可能的，所谓“局部瘦身”也很难实现。主动运动、坚持不懈锻炼才是减肥的正道。
减肥减的是脂肪，不是水。震动虽然也能震出一些水，但和桑拿差不多，只是让身体缺了水，感觉轻了，一喝水就反弹回来，不喝水又会伤身体。
而脂肪只颂凳能通过有氧氧化才能转化为能量消耗掉（有氧氧化是指，糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下被分解为二氧化碳和水，并释放大量能量），这是一个内部代谢的过程，正常的运动如跑步、游泳等，能够促进有氧转化。
这时身体变热（这种发热是全身性的，并非局部），从一些身体指标上观察，此时人的脉搏会加速、呼吸变快、血压上野乎旅升等，在这种状态下，才能健康地消耗脂肪。
在体外施加震动等于外力，并不能达到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身没有收缩功能，不会自我产生能量燃烧掉；也不是泥巴，不能震一震就“震碎”减少了。想一想也是，拿瓶猪油晃，猪油是不会减少的。
当然，不能说震动减肥一点效果也没有，因为任何运动都顷敏会消耗脂肪，包括睡觉，但像震动减肥这样的方式，代价有点大，效果不明显不说，身体不是“天赋异禀”的话，伤害很大。
所以说，那些“震动减肥”器材是不靠谱的，尤其那些声称可瘦局部（腰屁股大腿等），更是美丽的陷阱。至于老怪自己被忽悠分享了一款叫居康的甩脂机，老怪事后考证，这东西虽然不伤害身体，但效果就别指望了。
小伙伴们谨记一点：低强度运动减脂肪，高强度运动练肌肉。
低强度运动方式，有游泳、跑步等，这种方式对脂肪的消耗率大。高强度的运动适合用来锻炼肌肉，例如仰卧起坐就不大适合减肥人群，其能量消耗不大，主要锻炼腰腹肌，更适合练肌肉。
而流行的瑜伽、普拉提虽然也有一定的减肥作用，但更适合用来锻炼柔韧性。
