Question

养生的老年人和不养生的老年人的区别

Answer 1

由于工作关系，我经常去我们县上的养老院去送慰问品。

因为我去的次数多了，我发现一个非常有意思的现象，有一半以上的老年人行动缓慢，表情有痴呆的前兆，对什么事情都不感兴趣，每天除了吃饭就是坐在院子里面晒太阳，下雨天就坐在房间里面发呆或者躺在床上。

还有一小半的老年人却非常的活跃，我每次去的时候，他们老远看到我就给我接我手里的东西，笑嘻嘻的，看他们面色红润光泽，动作一点不慢。

我就问经常给他们做护理的章医生，为什么他们都生活在一起，怎么区别这么大？章医生告诉我说：之所以会出现这种相差这么大的情况，是因为有部分的老年人每天生活规律，保持了一颗好奇心。那么老年人究竟要怎么 养生 才好呢？

章医生告诉我，我总结了以下几点。

1：有氧运动优先。对于老年人的运动，适合自己的就是最好的，运动程度是以不觉得累为前提，或者拆成2才完成，实在不行，3 次都是可以的。

2：早上起床一定要慢，早上起床的时候，先在床上活动一下四肢头部和颈部，注意这里的动作一定要缓慢，切忌动作幅度大，动作快。因为这样缓慢活动一下，能够避免血压的波动。

3：睡前泡脚 老年人每天保持规律性的生活习惯，晚上睡觉前用温水泡一下脚，有利于睡眠，促进血液循环，解除一天的疲乏。

4：适度的肌肉力量锻炼 我们看过一个视频是钟南山锻炼肌肉的视频，并说明了老年人肌肉力量锻炼的重要性。因为随着年龄的增长，肌肉也会越来越少，功能会减退。我们锻炼肌肉会减速衰老的速度。经常锻炼肌肉，也可以促进血液循环。

5：心态的调节 很多老年人到老了，对生活失去兴趣，对身体不知道爱惜，导致很多疾病的发生，所以心态是老年人主动 养生 的关键。