Question

哪些行为属于用脑过度？？？？？用脑过度该怎样调整？？？常吃哪些食物可以高效的补充脑力所需？？？？？

Answer 1

脑力工作者们天天用脑量都非常大，超期以往容易诱发流行性乙型脑炎。下面说说用脑过度吃什么食物可以补脑？

1.酸奶

    多项研究表明，酸奶有清醒大脑的作用。

2.辣椒

　　辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化，保持呼吸顺畅，还能使人保持兴奋。

3.蛋黄

　　含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。

4.豌豆、扁豆

　　含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。

5.猪肉

　　丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂，有助于细胞间的传输。

6.蛋白

　　蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌预防流行性乙型脑炎，提高注意力。

7.菠菜

　　内含丰富的铁质，有助于提高记忆力和集中力。

8.科斯莴苣

　　富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。

9.甜菜(甜菜糖)

　　含有苯基丙氨酸，这是帮助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。

10.毛豆

　　含有协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。

11.蓝莓

　　有抗氧化作用。含有大量花青素，能保护脑细胞对抗有毒物质，提高葡萄糖的消化率，优化脑细胞间的传输。

12花椰菜

　　含有植物性营养素，有抗氧化作用，能保护脑组织免受毒性物质入侵。

13.胡萝卜

　　含有β-胡萝卜素等保护脑组织不受毒性物质入侵的营养物质。

14.柑橘类

　　含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效

Answer 2

脑力工作者们天天用脑量都非常大，超期以往容易诱发流行性乙型脑炎。下面说说用脑过度吃什么食物可以补脑？

1.酸奶

多项研究表明，酸奶有清醒大脑的作用。

2.辣椒

　　辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化，保持呼吸顺畅，还能使人保持兴奋。

3.蛋黄

　　含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。

4.豌豆、扁豆

　　含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。

5.猪肉

　　丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂，有助于细胞间的传输。

6.蛋白

　　蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌预防流行性乙型脑炎，提高注意力。

7.菠菜

　　内含丰富的铁质，有助于提高记忆力和集中力。

8.科斯莴苣

　　富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。

9.甜菜(甜菜糖)

　　含有苯基丙氨酸，这是帮助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。

10.毛豆

　　含有协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。

11.蓝莓

　　有抗氧化作用。含有大量花青素，能保护脑细胞对抗有毒物质，提高葡萄糖的消化率，优化脑细胞间的传输。

12花椰菜

　　含有植物性营养素，有抗氧化作用，能保护脑组织免受毒性物质入侵。

13.胡萝卜

　　含有β-胡萝卜素等保护脑组织不受毒性物质入侵的营养物质。

14.柑橘类

　　含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效这些都适合用脑过度的人食用的。

Answer 3

脑力工作者们天天用脑量都非常大，超期以往容易诱发流行性乙型脑炎。下面说说用脑过度吃什么食物可以补脑？

1.酸奶

多项研究表明，酸奶有清醒大脑的作用。

2.辣椒

　　辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化，保持呼吸顺畅，还能使人保持兴奋。

3.蛋黄

　　含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。

4.豌豆、扁豆

　　含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。

5.猪肉

　　丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂，有助于细胞间的传输。

6.蛋白

　　蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌预防流行性乙型脑炎，提高注意力。

7.菠菜

　　内含丰富的铁质，有助于提高记忆力和集中力。

8.科斯莴苣

　　富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。

9.甜菜(甜菜糖)

　　含有苯基丙氨酸，这是帮助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。

10.毛豆

　　含有协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。

11.蓝莓

　　有抗氧化作用。含有大量花青素，能保护脑细胞对抗有毒物质，提高葡萄糖的消化率，优化脑细胞间的传输。

12花椰菜

　　含有植物性营养素，有抗氧化作用，能保护脑组织免受毒性物质入侵。

13.胡萝卜

　　含有β-胡萝卜素等保护脑组织不受毒性物质入侵的营养物质。

14.柑橘类

　　含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效

Answer 4

用脑过度可能就是掉头发，记忆力下降，失眠多梦。
具体食物嘛并没有很高效的，毕竟量在那呢，想特别有效的怕是要吃的以吨为前提吧，最常见的核桃补脑，多吃一些蔬菜瓜果，蛋白质高的，然后给大脑多增加休息时间，这样恢复的快一点吧

Answer 5

用脑过度的时候，通常会造成头晕、恶心、呕吐、食欲减退、厌食、烦躁易怒、记忆力减退、失眠、注意力不集中、视物模糊、乏力等症状。需要适当放松心情，尽可能多休息。饮食上多吃一些高蛋白高维生素的食物，促进新的脑细胞生长。