Question

癌症在我们生活中越来越常见，怎样做才能降低患癌风险？

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Answer 1

      这几年经常都可以看到关于癌症的报道，明星、老板、儿童等，当癌症没有到来的时候，总觉得这是一个离自己很遥远的词语，但是当身边的朋友不幸成为癌症患者的时候，开始害怕自己会成为下一个。于是就想知道癌症能预防吗？癌症到底怎么去预防好呢？如何防癌才能有效呢？

      一、坚持体育锻炼，增强身体免疫力

      只有当身体强壮，健康，免疫力强，才能抵御各种疾病的清晰，每天坚持半个小时到一个小时的，体育运动，比如散步，慢跑，游泳或者骑车等，适当的体育锻炼，不仅能够增强我们的体魄，还能够保持心情的愉悦，增强自信心，就会对我们抵御疾病，打下良好和充实的基础。同时提高免疫力的方式还有补充海藻硒，这是对不喜欢运动的人来说也是一种方式，但是运动补硒相结合发挥的效果会更大。

      二、减少环境致癌物暴露

      环境中有成千上万的人造或天然物质，其中一些物质很有可能导致癌症，如砷、石棉、铅、辐射、苯和室外空气污染等。对于在工作中会经常接触到致癌物的特殊职业人群，在接触这些物品时更应采取预防措施，严格遵循操作规范，以降低癌症风险。

      三、每天睡够7小时

      美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。反之，睡眠充足的人患乳腺癌几率降低，这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。晚上10点半前最好就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6～7点起床。此外，德国睡眠专家指出，下午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

Answer 2

要注意在日常生活中保持良好的饮食习惯，少吃一些腌制类熏制类的食物，有效防止患癌症，除此之外要注意多休息，防止身体过度疲惫，导致人的机体下降，减少患癌的风险，还要保持心情愉悦，有效缓解内心的压力和紧张。

Answer 3

保持均衡的营养，不抽烟，不熬夜，不喝酒，保持愉悦的心情，不要给自己太大压力，劳逸结合，多吃一些蔬菜和水果，补充身体所需要的维生素和微量元素，多运动，多锻炼身体，多出去晒太阳。

Answer 4

在日常生活中就应该吃一些清淡的饮食，而且也应该少吃一些含盐量比较高的食物，不要吃油腻的东西，也不要吃外卖，也不要接触辐射，才能够降低风险。