Question

我最近睡觉质量很差，眼一闭就做梦，做一整夜的梦，早上想醒又醒不过来，醒来时四肢发麻，感觉好累！！

Answer 1

睡眠质量很差应该及时查找原因，对因治疗再加上对症治疗的综合治疗，才能取得良好的治疗效果。睡眠质量差包括入睡困难、睡眠维持差、容易早醒、睡不着、浅睡眠多、深睡眠少、不解乏、做噩梦等症状，第二天精神不佳，不能从事正常的生活、工作、学习，造成身心损害。

患者需要及时就诊，查明原因并对因治疗，如果患有情绪性疾病，则需要治疗情绪性疾病；如果患有脑部疾病，需要及早治疗脑部疾病；如果患有全身性疾病，需要及早治疗全身性疾病；如果患有恶性病，早发现早治疗，可以争取好的预后；如果患有精神系统疾病，早点治疗精神系统疾病，对因治疗属于最根本的治疗。

在睡眠的问题解决以后，再配合对症治疗、营养支持疗法等，患者可以取得良好的预后。睡眠质量提升之后，可以从事正常的学习、工作、生活，身心健康是治疗的目的。出现睡眠质量差时，患者不要盲目滋补，也不要忙着保健、安神、养生，应该及时在医生指导下，进行确切诊断，找到针对性治疗方案以后进行综合治疗，争取好的预后。

Answer 2

1、压力型失眠。多发生在企业管理者、公务员、科研人员、经纪人、创意人员等工作压力比较大的人身上，他们面对工作压力往往经常喝茶、咖啡、可乐、喝酒等，一些人思考问题的时候爱抽烟，这样那样的工作习惯刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠。
　　
　　3、焦虑型失眠。这种失眠类型多见于30岁以上的女性领导，比如私企老板、财务主管等，这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，面对的压力和事务都比较多。而女性往往比男性更易焦虑，婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。
　　
　　4、抑郁型失眠：这种类型的失眠多发在技术人员、性格内向的职业女性身上。这类人群的性格相对内向，不善于表达，遇到问题往往一个人苦思冥想，爱钻牛角尖，容易产生低沉、忧郁的情绪。
　　
　　5、依赖药物型：有些人由于失眠需要依靠药物才能入睡，对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。长期服用药物容易产生依赖性

建议您保持情绪稳定，或者可以吃点人参，每次吃一小薄片就行。我高中的老师就是这样做的，她说效果不错。希望对您有所帮助。。。

Answer 3

如果不是精神压力大造成的那么建议你祛一下湿气，房间点上檩香或者沉香，然后再配合着运动锻炼会好一点