Question

为什么有人每天都跑步，体质反而下降？是什么原因呢

Answer 1

第一个缘故：跑步过度

跑步过度是一定会使我们的身体素质不增反降的。由于跑步过度便是健身运动过度，运动过度就一定会造成身体的素养不提升反倒后退。假如跑步过度就非常容易使我们的身体素质不仅不提升，反倒会降低一部分，造成身心健康损伤。

那跑多长时间就算是跑步过度了呢？要依据本人身体素质来决策实际的跑步间距，有些人从没有过跑步工作经验，那麼她们逐渐跑步就跑了五公里那麼可行吗？自然不可行啦。但是，如果是技术专业的选手，每天跑五公里反而是小意思洒洒水啦。

针对大家绝大部分平常人来讲呢，每日二十分钟以上的跑步间距就早已可以保持身体身心健康了，假如跑多了，反倒会影响一切正常日常生活（技术专业选手和教练员以外）。

第二个缘故：空着肚子晨练

空着肚子晨练一样归属于伤害身体的跑法，许多人们在清晨醒来后任何东西都不要吃就立即跑步去晨练了。事实上这个时候身体的功能没有修复，健身运动起来既非常容易负伤又非常容易损害身体零部件，因此大家务必吃了早餐，消化一会儿再逐渐开展跑步或是是其他锻炼身体。

假如不吃早餐就参加了健身运动，那咱们的身体耗费的动能毫无疑问便是本身的动能，大家的血夜里边有一种称为三酰甘油的化学物质，便会逐渐大幅提升的，而如此的化学物质增加了，有哪些实际意义吗？不仅没有意义，针对身体都还没一切益处，那样的化学物质提升后反倒会静静地影响到大家最珍贵的人体器官——心血管。

第三个缘故：吃饱了后跑步

不吃早餐跑影响心血管，吃饱饭后跑步则会影响消化人体器官。并不是不感觉做一个选手太难了好难呢？健身运动原本就并不是轻易就可以开展的，在我们挑选了健身运动这条路面，就需要依照它的标准来开展呢。

大家早餐尽可能别吃太饱，可以吃个半饱，或是是吃些哪些非常容易被消化运用的食材，回家后再然后吃一顿也是非常好的挑选哟。吃太早餐后最好消化一会儿，能消化一会儿是一会儿，尽可能晚一些再开展锻炼身体的话比较好。

第四个缘故：超低温条件下跑步

超低温条件下跑步有时也会影响身体身心健康，这并没有一定的，实际或是需看你自己的身体基本啦。假如你的身体自身就倍棒，那么就对你没什么影响。假如你自身身体素养并并不是多么的突显，并且还身患慢性疾病，那就会有一定的影响。

第五个缘故：跑步后马上歇息了

跑步后马上就歇息一样是日积月累会发生问题的个人行为。由于跑步后静脉血液必须根据柔和的健身运动开展流回，因此大家跑步完毕后还要再次根据柔和的伸展梳理，让身体慢慢融入出来。而不是说可以马上终止跑步健身运动。