单杠卷腹上速成技巧 教你一招吧 我来答 1个回答 #热议# 海关有哪些禁运商品？查到后怎么办？ 三夜见2581 2022-05-23 · TA获得超过3195个赞 知道小有建树答主 回答量：2503 采纳率：100% 帮助的人：154万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 1、首先你找个矮点的小单杠，自己撑上去，双腿伸直，然后先练身体前倾的腹部绕杠下 2、熟练后，再做半个前倾的腹部绕杠下，就是说在身体要前翻绕过杠时停止，然后硬拉回之前的双手撑杆的动作，多做几次你就能找到向上卷杠的要领（主要是重心的位置） 3、不过这个动作最好以引体向上的力量为基础，一次能正手标准拉7-8个为好，这样再练就比较简单了 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 推荐律师服务： 若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询 为你推荐：
