坐月子的时候，吃什么食物有利于身体恢复？
产妇身体比较孱弱，坐月子期间的修养和食疗都非常重要，月子期内的饮食科学安排也需要循序渐进人体不同阶段要求来搭配。产后第一周，人体归属于身体排毒代谢期，必须清淡的食物，忌油腻感，特别是猪脚汤千万别上，前两个星期最好是都不要吃猪脚汤，有奶堵的风险。这时的孕妇必须补气补血，一周能吃2次牛肝、牛羊肉补铁补血，也要多吃一点含有丰富多彩膳食纤维素的食物，协助肠道蠕动，
让大便更加顺利。务必填补更多的发热量。产妇在分娩时会消耗热量、人体生理学修复全过程也要发热量、代谢及喂奶更应该发热量。因而孕妇应多吃些动物肝、肾、血、鸡脯肉、猪瘦肉、鱼等，想吃甜食的话最好用老红糖。务必补充糖分。产妇在分娩时排出孕妇羊水，分娩过程胚胎，排出来很多液态，加上分娩时出汗多，缺水比较多。因而，在月丑时应该马上补充糖分，在整个预产期，哺乳期间，
都应多喝汤、多饮水，便于身体恢复和促进乳汁分泌。高蛋白质的食物生完宝宝后，有些宝妈会感觉全身无力，有一些骨关节可能出现痛疼，身体不适等。在怀孕的过程的过程中，宝宝的营养成分由来孕妈，小宝宝需要很多的钙化学物质，等宝宝出生后，孕妈就已经外流了很多的钙成分了。因此，生完宝宝后，宝妈妈补钙补锌也是有必要的。平时可以喝纯牛奶，多吃鸡蛋等高蛋白食物，
生完宝宝一个星期以内是排恶露的最重要阶段，临产前的一些病症也会随着得到改善，因此这一周不能吃得太补，避免产后恶露排不干净，能吃些含有蛋白质，维生素D，能起到补血补气功效的食物，如牛肝、鸡蛋黄等，当身体内产后恶露排尽，能吃些富含蛋白质和含铁的食物，如鸡脯肉、鱼类、牛乳、豆类食品等,坐月子期内饮食要留意口味淡，要合理搭配饮食保证营养搭配，营养全面,适当地锻炼一下人体，坚持不懈在产后进行一些必要的身体锻炼,防止吃辛辣刺激和油腻的食物，确保充分的睡眠质量和充足的歇息，保持心情愉快。
