晚上玩手机会导致失眠吗？
因为生活变得丰富多彩和工作的繁重，越来越多的人习惯于熬夜，除了因为工作而被迫挑灯夜战的人们，更多的人可能就是百无聊赖的刷着短视频、追着剧，久久不愿睡去。
根据科学研究，手机的光线会抑制褪黑素的分泌，同时看手机也会因为大脑里想着手机中的内容，变得更加兴奋、活跃，同时影响人的生物钟，可能导致失眠。
我曾经也是一个生活很规律的人，大概25岁之前的我都是11点之前睡觉的，有时候甚至9点多就睡了，哪怕是大年三十的时候一家人都在看着春晚，吃着零食，我也不会超过转钟就熬不住要去睡觉了，记得那些年的睡眠质量也是真的好，这也得益于我对追剧和打游戏的兴趣并不大。
有一次工作的时候，组里有个大学还没毕业，正在实习期的小弟突然问我，胖哥，听说你从不熬夜，睡得很早是吗？我说是的，他羡慕的说你习惯真好，要向你学习，这时候组里另外一个同事就说哪有年轻人不熬夜的，不熬夜的都是奇葩，我差点没被气的送走～
后来短视频就火了，实质上你刷了短视频就会放不下手机，连续半小时、一小时的看已经很正常了，特别是睡前还心心念念的看一会儿，慢慢的就失眠了，一开始感觉睡之前不看一下手机都睡不着，但是慢慢的发现我的问题越来越多，我个人感觉出现以下两点问题：
- 睡眠较浅。
- 难以入睡。
睡眠较浅的问题，这几年一直困扰着我，就是能睡着，但是一些响动就很容易惊醒，因为我的房间有一个杂物柜，放了一些杂物，四五点就习惯起来的父母偶尔进来拿东西我就醒了，也是难搞啊！
第二点就是翻来覆去久久不能入睡的问题也困扰了我一段时间，后来相声开始爆火，我每天晚上听德云社的相声，听着听着就睡着了，现在每晚都是放着相声进入睡眠的，这个方法也解决了我失眠的症状，不过如果不听相声也不容易入眠了。
我的母亲也是喜欢睡前玩手机，除了以上的问题，她还喜欢在昏暗的环境中躺着看手机，这几年她的视力急剧下降，在这里也要提醒中青年朋友们不要在没有灯的环境里躺着看手机，既容易影响视力，也容易让眼睛患病。
我曾经的部门领导是一个大哥，他跟我无话不谈，把我当弟弟，有一次他提到他的作息，就说自己从不睡前玩手机，一般都是9-10点之间入睡，早晨也是6-7点之间起床，作息十分规律，也感觉很舒服，在没有烦心事的时候是不存在睡不着的情况。
话说回来，一定要有一个健康的生活习惯，千万不可以让长时间的恶习影响到身体，现在年轻还扛得住，等到年纪大了，就真的各种毛病找上门来了，加油！
您是指的睡前玩手机吧。
睡前玩手机确实危害挺明显的，失眠只是最重要的一方面。
- 睡前玩手机会刺激肾上腺素和多巴胺的释放，让人心情愉悦，从而延缓睡眠时间。
- 手机发出的蓝光会影响视网膜的敏感度，从而减少大脑中褪黑激素的释放。如果褪黑素释放不足，会延长睡眠时间，降低睡眠质量。
- 容易引起颈椎病。当人体处于半卧，侧卧状态时，会使颈椎承受过大的压力，尤其是对处于生长期的儿童，容易出现颈椎弯曲，影响身体的正常发育。
- 睡前玩手机会大大降低视力，尤其是长时间侧卧，左右眼间隙会很大，甚至会导致视网膜血管阻塞。
- 睡前玩手机，皮肤长期受到蓝光照射，久而久之会渗透到皮肤深层，导致毛孔粗大，皮肤粗糙，皱纹增多，加速衰老。
晚上不建议打开手机或者放在枕头旁边。现在的手机都有上网的功能，所以手机会不断的接收信号，还有一些微波和电辐射，会引起神经紊乱、失眠、多梦、睡眠不稳定、植物神经功能紊乱等。严重时会使深睡眠期缩短，浅睡眠期延长，甚至夜梦增多，都是某些微波和电辐射对人的脑电波造成的。另外还会导致早晨早醒，起来时伴有头晕头痛。长时间把手机放在枕头旁边，也会对心血管系统造成一定的负荷和影响。所以，晚上睡前尽量不要玩手机，也不要把手机放在枕头边。
