Question

家长必须要了解哪些孩子长高秘诀？

Answer 1

1.补钙（营养不足不长个）
钙元素对孩子的身高有促进作用，家长每日可给孩子吃一些富有钙元素的食物。比如：芝麻、虾皮、紫菜等食物。

2.补充健脾元素（积食过多不长个)
关于孩子的身高，除了受遗传因素的影响，后天的饮食对孩子的身高发育也是非常重要的。
因为孩子身体的健康发育需要各种营养物质的支撑，因此在孩子的发育过程中，如果孩子有积食脾虚、便秘等情况的话，不但胃口不好，吃进去的食物也很难消化。所以爸妈要注意帮孩子清理积食，养脾健胃，才能让孩子更好地发育。

3.睡眠充足
晚上是孩子发育的主要时间段，想要孩子长高个、健康发育，平时一定要让孩子做到早睡。
这样在夜间，孩子的身体才能正常分泌生长激素，从而促进身体发育。

4.规律的运动
孩子保持规律的运动习惯，对于发育也是有帮助的，日常可以选择坚持些能帮助伸展身体的运动，如跳绳、游泳、打篮球、跑步等等，长期坚持，能伸展筋骨，拉伸身体，促进骨骼的发育。

Answer 2

1、多吃补钙的食物

吃是最直接的补充方法，所以平常可以给孩子准备一些高钙食物，比如说豆腐、牛奶、海带、虾皮、坚果等等。如果孩子缺钙严重，那么不妨在咨询医生之后，适当补充一些钙剂、钙片。

2、补钙别忘记补维D

钙的吸收需要维生素D的帮忙，如果缺乏维生素D，那么补充再多的钙于事无补，所以维生素D的摄取不能少。这里比较推荐的是鱼肝油、蛋黄、海鱼等食物。注意维生素D不能摄入过多，容易引发中毒现象。

3、没事多晒晒太阳

当人接受太阳照射的时候，体内会自主合成一些维生素D，所以平常要多带孩子出去转转，在呼吸新鲜空气的同时，也能促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。

4、半小时的运动

有研究显示，运动也会促进生长激素的分泌，而且在运动半小时后，激素分泌会达到峰值。建议有空带孩子出去运动运动，注意要超过半小时奥。此外不要选择举重、拉力器、摔交、长距离跑步等影响长高的运动，这里比较推荐游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等等。

孩子能不能长高，关键要看孩子生长激素的分泌，而健康的生活方式能够促进宝宝体内生长激素的分泌。为了让孩子长高高，家长一定要督促孩子将这些长高秘诀坚持下去，坚持才能看到效果。