睡觉容易被惊醒是什么情况？如何改善睡觉的质量？
一觉睡得大天明对某些人而言可以说是一种奢望，晚上睡觉总是做噩梦、半夜惊醒却难以入眠、零晨两到三点便会醒来时等状况摧残着绝大多数群体，第2天醒来时后没有精神实质，长此以往抵抗能力也变弱，那这个是什么要素造成的呢？生长激素失调是导致中老年深夜老是醒来时却睡不着的缘故，有时候在床上睡不着，即使入睡以后也易作梦，尤其是心态较为亢奋时入睡却显得异常艰难。
对绝大多数当代人而言，经常熬夜或已变成家常饭，看手机、看电视剧、看比赛或工作中到零晨一到一点钟，长此以往可搅乱生理时钟，摆脱生活的节奏，进而减少睡眠。睡眠质量易遭受负面情绪危害，心里身负极大的工作压力、由于许多事儿烦心等都是危害睡眠质量，即使能入睡以后也易吵醒或经常做噩梦。
若要想一觉睡到自然醒，就应当调节好生理时钟，促使生理时钟遵循大自然法则。无论是在节假日日或是工作中日都需要准时醒来，准时入眠，不可以延迟睡眠时间，也不可以懒床。哪个成人没有压力呢，或来自于经济发展层面又或者人际交往层面，工作压力是导致睡眠质量不好的首要要素，因此要想办法减轻心里工作压力。睡觉前舒缓的音乐、打坐冥想或高歌一曲来释放出来心里压力。
晚餐暴食暴饮或吃晚餐的时长太迟都是会提升胃肠压力，晚间胃液代谢少，易导致消化不好，从而减少睡眠。因此晚餐应布置在睡觉前3~4个钟头，临睡前不能吃其他食材，晚餐吃7~8分饱就可以，与此同时睡觉前回绝饮酒。大白天尽可能的提高运动强度，能让身体每个人体器官和骨关节获得主题活动，促使人体有轻度疲劳感，到了晚间睡得会最香。但是睡觉前一小时内无法做运动过量，以防过多激动神经中枢而危害睡眠质量。
睡觉前应关掉全部的灯光效果，拉上窗帘布或戴上睡眠眼罩，防止遭受光照危害。室内温度调节在23~25℃，空气湿度在50%；睡觉前可以喝一杯热奶，在其中富含的谷氨酸能促眠。病症可危害睡眠，因此应尽早医治人体上的病症，如三高、呼吸暂停综合征和忧郁症等。
