Question

儿童牛奶摄入量是多少

Answer 1

　　有的宝妈们认为孩子喝的牛奶越多，个子才能长的越高，其实不然。因为一旦摄入牛奶过多的话就会影响孩子的食欲，甚至出现便秘的情况。另外，补钙过多会影响铁的吸收。所以，孩子摄入钙的含量必须符合标准，那么儿童牛奶摄入量是多少?牛奶热量是多少?

儿童牛奶摄入量是多少?

　　1岁以后，人体对钙和铁的需求大概是80:1左右，而牛奶中的钙含量很高，相对的铁含量却很低，两者的比例大约在2000-4000:1。钙的大量摄入本身又会降低人体对铁的吸收。这个问题我们之前讲钙补充剂的时候总提到，牛奶和错误补钙一样。喝太多的牛奶也可能会出现缺铁性贫血等问题。

　　1-3岁的宝宝，每天喝500毫升牛奶，就足够满足蛋白质、钙的需求，这还是没有算上从其他食物或者奶制品中摄入的量。对于4岁以上儿童虽然需求量增加，但这个时候孩子的三餐饭量也增加很多，因此500毫升牛奶可以提供每日所需一大半的蛋白质和钙，也足够了。

　　宝宝每天喝牛奶的量不要超过3杯(800毫升)，当然这不是说超了一两天就会如何如何有害，但是不要有每天都过量饮奶的不良饮食习惯，更不要拿牛奶当水喝。牛奶和任何的食物都一样，不需要妖魔化它，也不要神化它，掌握好老祖宗教我们的“中庸”生活态度就好。

牛奶热量是多少?

　　牛奶的热量：每100克牛奶含有热量大约57大卡。牛奶中含有多种人体生长所必需的营养素，比如：蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，每天适量喝牛奶，可以很好的补充体力，强身健体。牛奶含有丰富的钙质，可以补钙，促进儿童和青少年骨骼的发育，预防中老年人骨质疏松。经常适量喝牛奶，不仅可以健脑益智，提高记忆力，还可以美容养颜，保护视力。睡前一杯温牛奶，能够促进睡眠。

　　一般的纯牛奶，每100ml含碳水化合物5g左右，蛋白质3g左右，脂肪4g左右，热量280千焦左右，相当于70大卡或者千卡。低脂牛奶，每100ml脂肪可降到2g左右，热量降为200千焦左右，相当于50大卡或者千卡。脱脂牛奶，每100ml中的脂肪基本降为0g，热量仅有150千焦左右，相当于30多大卡或者千卡。牛奶可以为身体提供优质蛋白质和钙。

　　100毫升的牛奶热量大概在70卡左右。是一种富含优质蛋白质的食物，平常一天喝一到两杯牛奶，可以满足人体的营养需求。牛奶中含有丰富的蛋白质，多种矿物质。一般的人群都可食用，牛奶中含有钾可以维持血压，稳定血糖，早餐选择喝一杯牛奶可以补充人体的能量，补充体力，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以舒缓神经，缓解疲劳。