Question

想要预防落枕，在晚上睡觉前应该注意什么？

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Answer 1

想要预防落枕，在晚上睡觉前应该注意选择合适的枕头以及适当的睡眠姿势，这样可以从根本上避免情况产生。

人有三分之一的时间在床上度过，因此我们一定要选择适合自己的床品，枕头不宜太高也不宜太低，这样才可以更好的保障我们的身体健康。现在的时代是一个高速发展的时代，每个人的生活压力都比较大，在生活中如果需要伏案工作的话，一定要记得颈部保健，可以选择工作一小时休息15分钟，来抬头活动我们的颈部预防在晚上睡觉的时候产生落枕现象。

1、为什么会产生落枕现象？

不良的睡眠姿势是导致落枕现象的主要原因之一，作为年轻人来说，在生活中如果想要更好的避免预防落枕的话，一定要准备一个好枕头，根据相关资料中显示女士应该掌握在8~10厘米左右，男士应该掌握在10~15厘米左右，枕头不能太宽，太轻，这样才可以更好的避免落枕现象的产生。在夜间睡眠的时候一定要注意做好保暖工作，睡觉的时候不仅要盖好自己的身体，而且还要盖住自己的颈部，这样可以避免受风寒导致落枕。

2、应该怎样避免落枕现象的产生？

在夜间的时候一定要保持充足的睡眠，如果想要避免落枕现象的产生，也要注意均衡营养，可以多补充一些钙和维生素，因为钙是构成人体骨骼的主要部分，维生素是维持生命的要素，这样可以更好的保障我们体内骨骼的质量，从而避免落枕现象的产生。

3、我的个人看法是什么？

我认为落枕这种事情完全可以通过预防来进行避免，在生活中一定要选择一个合适的枕头，同时也要做好保暖工作。对于年轻人来说，如果需要使用电脑进行工作的话，一定要确保正确的工作学习姿势，良好的姿势也可以减少颈椎的劳累，避免产生损伤。

Answer 2

在晚上睡觉前，应该用良好的睡姿来进行入睡，并且也要用自己的脖子顶住枕头，千万不要这奇怪的睡姿，这样才能够预防落枕。

Answer 3

在晚上睡觉之前应该注意进行热水的泡脚，要有良好的睡眠习惯，也应该用正确的方式来睡觉，不要让自己的头部偏离枕头太远。

Answer 4

睡觉前应该注意枕头的摆放，以及调整好自己睡觉的姿势，不要让脖子悬空在枕头底下。