吃多了胃撑得难受怎么办

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1、不要喝水

本来已经吃撑肚子很胀了,就不要马上喝水或者其他饮品了,否则只会让肚子更加胀,更加的不舒服。

2、给肚子按摩

吃撑以后不要急着做运动促进消化,这时候可以适当按摩腹部,促进肠胃蠕动,消化食物。但要注意力度一定要轻柔,避免刺激肠胃产生恶心感。

3、散散步

按摩半小时后没撑得那么辛苦了就可以做一些轻运动,到公园散步就是一个不错的选择,适当的运动可以更好的促进食物消化。但要注意不能一吃饱就去运动,也不能做剧烈运动。

4、吃点消食的水果

在餐后一小时左右,等没撑得那么难受时,可以适当吃一点消食的水果,如猕猴桃、菠萝和山楂等。

5、不要立即洗澡和睡觉

如果肚子撑得难受,这时候最好别急着洗澡睡觉,一般情况下,我们最好等大概两三个小时后,等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。

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扩展资料:

助消化的食物:

第一种就是红酒

吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基,从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质,能减轻高脂肪食物对身体的损害。

第二种能解毒的食物就是醋

大吃一顿之后,血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利,还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋,或者在凉拌菜上浇点醋,都能缓解暴食后的血糖急速增高。

第三种食物是水果

吃了高能量的大餐之后,又不吃蔬菜水果,会让身体衰老得更快,研究发现,富含抗氧化物质的水果,比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃,能减少饱餐后的自由基损害。

参考资料来源:

/shipin.people.com.cn/n/2015/0915/c85914-27585137.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-吃撑对胃伤害有多大?三种食物助你消化不得病

/health.people.com.cn/n1/2016/0505/c21471-28326798.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-晚餐吃太多吃撑了怎么办?

夕志画5204
2022-06-08 · TA获得超过3479个赞
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吃多了胃撑得难受怎么办

吃多了胃撑得难受怎么办,在日常生活中,很多人饮食方面不注意。要么不吃要么吃多了,这样非常不利于身体的健康。那么吃多了胃撑得难受怎么办呢?现在我整理出来了,分享给大家一起阅读看看!

吃多了胃撑得难受怎么办1

吃撑了胃难受怎么办

1、洗澡能够有效的消耗大量的能量,加速了人体消化速度。因此在吃撑的时候可以洗一个热水澡。而如果患者平常有冷浴的习惯,可以洗冷水澡。游泳也可以,游泳的时间应该比平常久一点,结束之后可以静坐或是慢慢散步。

2、如果人们在吃饭的时候喝了太多可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水,也会加重胃胀的表现,这个时候加快排尿能够有效的缓解饱撑,打开空调,让室内温度升高,患者就会出很多汗,另外也可以口服螺内酯等利尿药物促进排尿。

3、积极参加运动能够促进消化,但是在吃撑之后短时间内千万不能运动,否则就会极大的损伤到肠胃健康,人们应该在吃完饭之后一个小时可以去户外散步或者是慢跑。也有一些人在吃撑之后,会用喝水的方法来缓解撑肚。但是摄取太多的'水也会喝撑,如果患者吃进去的是大量干燥压缩食物,自己又大量的喝水,就会使得食物在消化道膨胀,这样胃胀会更加严重。所以在支撑之后短时间内千万不能喝水,如果感到非常口渴,也只能小口喝一点。

吃多了胃撑得难受怎么办2

如何防止吃撑

1、养成良好的饮食习惯

不暴饮暴食,吃饭适量。古人不是常常说:吃饭当吃七分饱。所以要从根源上解决,就从饮食控制开始。

吃东西时,速度不要过快,最好细嚼慢咽。不要一边吃饭,一边说话,以免使空气随之下肚。吃完饭后,忌坐着不动,从而使气闷在肚里。

2、减轻压力,保持精神愉快

吃饭当然要开开心心,生活工作压力过大,也会使胃肠道蠕动变慢,产生腹胀、胀气。因此,我们应豁达、大度,时刻保持精神愉快,以减轻精神压力。

3、适当的体育锻炼

平时可以多学习气功,做内养,以仰卧势腹式呼吸为主,促进肠胃蠕动功能,保持胃肠功能正常。

吃撑了,怎么办?

1、饭后走一走,活到九十九,饭后可以出去走走,保持心情愉快,加快胃肠道蠕动,促进消化。

2、饭后腹胀很多人都会自己按摩腹部,那怎样的按摩才是正确的呢?有两种选择。

A、摩腹

饭后以手掌紧贴腹部按顺时针的方向进行按摩,每次摩腹10分钟。

B、按揉穴

中脘穴: 在胸骨下端和肚脐连线中点处。

方法: 用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压中脘穴约半分钟,然后顺时针按揉2分钟。

下脘穴: 前正中线上,肚脐往上约3横指宽处取穴。

方法: 用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压下脘穴约半分钟,然后顺时针按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。

天枢穴: 肚脐两侧约3横指宽处

方法: 用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压天枢穴约半分钟,然后顺时针方向按揉约2分钟,以局部感到酸胀并向整个腹部发散为好。

气海穴: 肚脐直下约2横指宽处。

方法: 用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压气海穴约半分钟,然后顺时针方向按揉气海穴约2分钟。

足三里: 穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。

方法: 以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右。手法可略重些。

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