Question

怎么改善记忆力

Answer 1

可以用时间来限制自己，可能有帮助，就是你在背书时，根据自己所背内容的长短来限制一定时间，有一个时间观念，注意力集中的来高效率的背它。
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记东西时，万万不可死记硬背，要学会走“捷径”，例如：联想记忆……（另附：每天一个苹果可以提高记忆力呦！！！！！！）
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对于记忆方面,我平时集了些经验。1、跑步可以锻炼大脑，增强记忆力。2、经常嚼口香糖，唾液可刺激大脑神，增强记忆力。这样增强记忆力就有了物质条件。3.记忆东西时可以分组记忆，如现须记忆三十个单词，可以每六词为一组，一组一组的记忆，效果更佳。4.记忆一些东西时先理解了它的意思，再用形象记忆法记忆，也可以提高记忆效果。
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一、训练默读，养成习惯 ??有专家研究表明，朗读每分钟最快的200字，而默读每分钟最快可达600字。可见，从朗读转向默读是提高阅读速度的有效方法。养成默读习惯，可用双指按住喉部，或用一东西置于双唇间，以制止发音，同时将注意力集中到读物的内容上来，加快眼睛扫视速度，使发音器官来不及发出动作。这样坚持练习，就能养成默读习惯。 二、禁止重读，减少回视 ??阅读速度，在很大程度上取决于眼球移动的速度和回视的次数。在阅读中，眼球停下来的次数越多，看过去后又回过头来看的情况越多，速度就越慢。我们在阅读时可准备一个本子或一本书为遮盖物，放在要读的书的上端，当我们读完一行字，就把遮盖物往下拉，盖住读过的一行，使自己的眼睛不再回复重读，减少回视。随着阅读的进行，把遮盖物往下拉的速度加快，就可提高阅读速度。 三、扩大视幅，整体认知 ??阅读时，一次要认知一个词组或短句，也就是一组一组地读，而不是一字、一词地读。如：①国际 奥委会 主席 慎重 向 全世界人民 宣布 2008年 奥运会 在中国北京 举行。②国际奥委会主席 慎重向全世界人民宣布 2008年奥运会在中国北京举行。第①种读法视幅小，眼停次数多，耗时自然也多；第②种读法视幅大，眼停由11次减少到3次，阅读速度得到了很大提高。要扩大视幅，实现从“点读”到“句读”“段读”的过渡，一要学会整体认识，整体理解句子意思；二要熟悉词语的搭配习惯。 四、加速理解，学会浏览 ??所谓浏览，就是在阅读时，快速移动视线，扫视读物上的每一行字，但只注意每一行中少数几个重要的字。阅读浏览，实际上是读者没把所有字词一一看完，而是根据他已有的经验，在阅读中省略了一些次要的文字。但这部分文字，读者是通过自己已有的知识经验对它进行了理解补充。所以，要提高阅读速度，眼要看得快，由眼入脑想得快。理解基础上的浏览，不仅使人对一篇文章或一本书快速得到一个总的印象，节省很多阅读时间，还可以博览群书，扩大知识面，及时了解最新信息。
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背诵是学习语文的方法之一。特别是一些好的文章、精彩的片段更有背诵的必要。背诵要讲究科学，死记硬背既无好处又无效率，应坚决杜绝。下面有几个诀窍供同学们参考。 ??1．背诵时要理解内容，理解得越深越容易背，其记忆量也越大。 ??2．要在读熟的基础上背诵，未读熟之前不要急于背诵。 ??3．找出背诵内容与自己已有知识之间的联系，这样易于背诵。 ??4．根据自己的实际，拟定背诵的“量”，并要求在一定时间内背出。 ??5．边读边记，比只读不记效果好，单纯地读一般要40遍才能背出，读记结合10遍就足够了。 ??6．背诵时，要注意间隔一段时间后的复背，这样便不易忘记。 ??7．背诵要有恒心。开始背诵时，往往前记后忘，这是难免的。这时千万不要被暂时的困难所吓倒。 ??8．两个同学为一组，你背我听，我背你听，互相提示，互相纠正，这样加深印象更易背出。 ??9．选择最佳时间进行背诵，一般清早空气新鲜，环境安静，头脑清晰；临睡前，背好即入睡，没有后来学习内容的干扰。 ??10．躺着背诵比坐着背诵更易于记忆，因为这时的大脑供血情况良好，但注意不要睡

Answer 2

以下这些方法可以改善记忆力:
一、集中注意力八秒钟，当真的需要记住一件事，至少需要集中注意力八秒钟。研究显示大脑将短期记忆转化为长期记忆，最短也需要八秒钟。

二、不要随便换环境，研究者们发现不管在虚拟还是现实世界，相比于同一个房间中，人们在穿过一扇门后，更容易忘掉刚刚罐子里放入了什么东西。

三、握拳，如果在学习中记不起东西，用力攥紧拳头，正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。

四、锻炼，研究发现女生们在轻度运动之后，能更好地回忆起事情。

五、睡觉，研究发现睡着时大脑的活动，实际上能更好的帮助第二天进行回忆，大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。

六、用疯狂的字体，想要记住自己读过的东西，最好就是要让所读的内容以奇怪的字体呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。

七、嚼口香糖，如果需要把一件事情记住，可以试试嚼口香糖，因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。

八、把事情写下来，如果想好好记住一件事就写下来。

九、选择时间听音乐，在阅读之前听些音乐，可能有助于记忆。

十、联想记忆，把要想记住的东西与一幅画面联系起来。