Question

怎样安排好老年生活？

Answer 1

合理饮食

　　老年人因体质机能较低，肠胃脆弱，如果饮食不规律，很容易得胃病。因此，老年人应该养成良好的饮食习惯，并合理有计划地安排膳食，以清淡为主，粗细搭配，多吃蔬菜、水果、豆类、牛奶等食品，少吃大鱼大肉，油腻的食物，做到营养均衡，否则很容易引起“三高”等疾病的发生。

　　规律作息时间

　　老年人要作息规律，每天养成早睡早起的好习惯，保持足够的睡眠，并注意午休，只有睡好了，身体才能够得到很好的休整，白天才会精力充沛，这样极有利于身体健康。

　　适度运动

　　为了身体健康，减缓肢体衰老的程度，老年人应该坚持锻炼身体，这样有助于体内气血舒畅，并能够达到减缓骨骼老化，增强免疫力的效果。因此，老年人平常可做一些适度的运动，比如散步、慢跑、打打太极拳、羽毛球、跳广场舞等，切记不要做太激烈的运动，以免造成身体扭伤等后果。

　　保持乐观愉快的情绪

　　我们知道，良好的情绪有助于身心健康，因此，老年人更要尽量保持乐观愉快的情况，心态要平和，不要大喜大悲，很容易引起气血逆行，抑制人体免疫力，从而造成各种疾病的发生。所以，老年人平常可以多参加一些老年活动，比如聊天、下棋、跳舞、书法等等;也可以自娱自乐，养些花草，陶冶情操;养一只宠物，愉悦身心。

　　注意冬季保暖

　　冬天，天气寒冷干燥，老年人因为身体抵抗力较差，很容易引起不适，因此，要特别注意防寒、保暖，外出着装要厚实，并戴上帽子、围巾、手套等，避免受凉，晚上睡前可以用热水泡脚，促进血液循环。

Answer 2

“夕阳无限好，只是近黄昏”。

步入老年，是每一个人都要接受、应对、经历的人生时段。谁能不过老年生活？只是时间迟早的问题。

人的理想、兴趣、性格、欲望各不相同，对老年生活的设计与期望也有区别。



本人以为，老年人应结合自己的实际，根据自己的职业、兴趣爱好去规划。理想的老年生活是:

心态良好。心态决定健康、决定生活的情趣与质量。

要有规划。对自己的老年生活要制定适合自己的规划，有个安排。

儿女孝敬。儿女有自己的工作、自己的事业，一般不要过多的去干预。但父母一定要孝敬老人，多关心、照顾老人。

要有爱好。人老了，自由安排的时间多了，需要好好去设计。老人要快乐，就应有自己的爱好，如看书、看报、体育锻炼、唱歌跳舞、书法、绘画等，时生活充实。

要有朋友。孤独是老人最怕的。所以，老人要多交朋友，选择志同道合、兴趣相近的人，谈天说地、交流信息。

总之，老年生活应该是丰富的，多彩的，有质量的，快乐和幸福的！