Question

身体正常怎么会得嗜睡？

Answer 1

睡是一种神经功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠阶段会经常发生，且发生的时间多不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生在任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段，当发生在从事活动的时间段，就会有发生危险的可能性。 　　嗜睡通常发生在15～30岁的年龄段，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚。嗜睡很难彻底根除，男人和女人受影响的程度一样，一旦出现可能会伴随你终生。嗜睡很难确诊，它的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意，有很多原因都能引起白天睡意过多这种症状，所以通常需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病。
医学将嗜睡用四种主要症状进行了定义，这四种症状被称为嗜睡四分体： 　　白天睡意过多：这种症状是嗜睡症最为明显的症状。 　　猝倒：这种症状是指在完全清醒的状态下突然失去肌肉张力，从而引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪，它可以持续几秒钟或几分钟。轻微症状表现为说话含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西。严重的猝倒会引起膝盖弯折，使人虚脱。大笑、兴奋或生气是引起猝倒的典型性原因，肌肉品质的突然放松可能是大脑突然进入REM睡眠的结果。猝倒并不十分常见，有嗜睡病的患者中有猝倒现象的不到一半。 　　睡眠瘫痪：这种症状当人入睡或要醒来时暂时不能运动。它只持续几分钟。和猝倒类似，睡眠瘫痪可能也与REM睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。 　　催眠性幻觉：是指精神、梦境般的影像，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。 　　对于青少年或刚成年的人来说，这些症状在此之前并无病例，通常是突然发生的。患有嗜睡的人会抱怨容易感到疲劳以及工作、学习和社交关系的表现不佳。白天过度的睡意会使人丧失应有的能力，记忆力下降，因此大大降低生活质量，而且嗜睡引起的视觉障碍可能尤为使人感到不安。 　　一半以上患有嗜睡的人都会同时发生记忆力下降或记忆中断，这是由闯入清醒状态的\"微睡眠\"引起的。在这些阶段中，嗜睡患者当行走或驾车时会不知所措、胡说或胡写、放错东西或撞上东西，代表性的是他们在这些阶段中不能控制自己的行为，而且事后记不清发生的事。
一般治疗 主要从生活规律方面进行调节。　　首先，要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋；其次，多参加集体活动，如唱歌等，多参加社交活动，要让你从表面上感到你是位外向的人；再次，要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。　　药物治疗 主要目标是控制患者的症状，改善患者的生活质量。　　（1）、改善白天嗜睡状况 目前可服用兴奋剂如甲苯盐（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine）进行治疗，而且白天要有规律地进行小睡。　　（2）、消除猝倒和睡眠瘫痪现象 猝倒和睡眠瘫痪患者可用三环抗抑郁剂来治疗。也可以通过服用羟基丁钠盐来治疗，因为这种药物的副作用的特殊性，必须在医生的指导下应用。　　（3）、调节心理状况 对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。此外，还可给予小剂量的精神兴奋药物，如：苯丙胺和哌醋甲酯等，必要时在医生指导下应用。

Answer 2

作为一家睡眠管理机构，首先我想敲一下黑板其实经常熬夜，首先受损，或者说受伤最明显的，其实是你的情绪方面。多数熬夜、失眠或者睡眠质量差的同学，白天的都会伴有暴躁、易怒、不安等状况。老话儿叫“点火就着。”这是为什么呢？那是因为，其实睡眠问题会引起我们的焦虑情绪。很多人会发现，长期熬夜，造成睡眠出现问题之后，你会非常注重这个问题。因为睡不着觉真的很难受啊！你会觉得自己昏昏沉沉、心律不齐、食欲不振，对自己感兴趣的事也提不起精神呢。其实我想说一点大家经常会有的误区。那就是很多人认为，单纯的抑郁或者焦虑，会导致失眠。也就是说，当我们整个人心情舒畅或者没有不安情绪时，睡眠会自然而然地变好。但其实根据我们以往的经验，很多睡眠障碍的童鞋，哪怕是调整好心态、摆脱心病之后，睡眠也并没有得到根本的改善。也就是说，你不抑郁，不焦虑，该睡不着还是睡不着。这又是为什么？那是因为，大家混淆了“焦虑”和“睡眠焦虑”的概念。其实很多睡眠问题是因焦虑引起，而且被睡眠“加持”过的焦虑情绪，形成恶性循环，才会造成长期的睡眠问题。单纯的焦虑对睡眠影响是有限的，而“睡眠焦虑”对睡眠的影响是致命的。举个例子，你因为担心考试不及格而睡不着觉，但这个只是阶段性的反应。你困极了依旧会睡着，或者说忘掉考试这件事，你也会睡着。而如果你担心你自己睡不着觉而焦虑，那你无论如何都很难入睡的。我们经常听到朋友跟我们反映他们的睡眠问题，比如睡眠质量差、入睡困难、早醒等问题。他们为此各种求医问药，查阅资料，睡前做大量的准备工作。比如睡觉之前泡脚，喝牛奶，听放松的音乐，等等。其实这些方法对一些轻度睡眠问题的人是有效果的，但对于严重睡眠障碍的人，其实是杯水车薪。甚至在一定程度上，还可能加重你的睡眠问题。这是为什么呢？因为睡眠其实由我们潜意识来控制的。潜意识说得简单一点，就是相当于另一个我们自己，和我们共用一个身体，但ta只相当于七八岁的我们，处事简单粗暴，有点儿中二，有点儿任性。尤其喜欢“报喜不报忧”，否定的意思会接收不到，比如你睡觉告诉潜意识，你不想失眠，但潜意识却只理解了失眠的意思，忽略了你“拒绝”的诉求，从而你就会必然地失眠。有一些睡眠研究的书籍中，会建议大家不给自己设置睡眠任务。因为这些睡眠任务，诸如泡脚，听歌，其实是提醒了潜意识，你有失眠的隐患，潜意识就会格外注意你的睡眠焦虑情绪，从而让你陷入越想睡越睡不着的恶性循环。所以我们建议大家在睡觉之前不要把入睡行动复杂化、形式化，你需要做的，就是困了再睡，睡不着就起来做一些别的事情。说白了，就是你要忘记自己失眠这件事。记住，睡眠是一个悖论，你越想入睡，就越睡不着；越无所谓，甚至是保持清醒，就会越有困意。记得一本书上讲过一个故事，是一个患者去看失眠，告诉医生说自己整夜盯着天花板睡不着。医生很冷淡地问他：怎么会？我不信。患者非常生气，医生说：那你今晚就回家，晚上盯着天花板看一宿，如果打瞌睡，自己就是大笨蛋！患者很生气地走了，当晚照做，没想到盯着天花板盯了二十分钟，就困得不行，然后睡着了。所以说，哪怕真的彻底睡不着，也不要畏惧。记住，要逃离恶性循环，就不能把睡眠任务看的过重。越睡不着，就越别强迫自己入睡，什么时候你对失眠无所谓了，可能你就会不再失眠了。祝你今晚有个好梦。

Answer 3

永和九年，时在癸丑之年，三月上旬，我们会集在会稽郡山阴城的兰亭，为了做禊事。众多贤才都汇聚到这里，年龄大的小的都聚集在这里。兰亭这个地方有高峻的山峰，茂盛的树林，高高的竹子。又有清澈湍急的溪流，辉映环绕在亭子的四周，我们引溪水作为流觞的曲水，排列坐在曲水旁边，虽然没有演奏音乐的盛况，但喝点酒，作点诗，也足够来畅快叙述幽深内藏的感情了。
这一天，天气晴朗，空气清新，和风温暖，仰首观览到宇宙的浩大，俯看观察大地上众多的万物，用来舒展眼力，开阔胸怀，足够来极尽视听的欢娱，实在很快乐。
人与人相互交往，很快便度过一生。有的人在室内畅谈自己的胸怀抱负；有的人就着自己所爱好的事物，寄托情怀，放纵无羁地生活。虽然各有各的爱好，安静与躁动各不相同，但当他们对所接触的事物感到高兴时，一时感到自得。感到高兴和满足，竟然不知道衰老将要到来。等到对得到或喜爱的东西已经厌倦，感情随着事物的变化而变化，感慨随之产生。过去所喜欢的东西，转瞬间，已经成为旧迹，尚且不能不因为它引发心中的感触，况且寿命长短，听凭造化，最后归结于消灭。古人说：“死生毕竟是件大事啊。”怎么能不让人悲痛呢？

每当看到前人所发感慨的原因，其缘由像一张符契那样相和，总难免要在读前人文章时叹息哀伤，不能明白于心。本来知道把生死等同的说法是不真实的，把长寿和短命等同起来的说法是妄造的。