Question

每天都在努力减肥，但是体重还是没有下降，这是怎么回事？

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Answer 1

在平时，我们会在电视上看到一些因为过度肥胖而不健康的人。他们想改变自己，参加减肥计划。在生活中，我们也会遇到被肥胖症困扰的人。过度肥胖确实会给身体带来压力，导致各种疾病的发生，所以减肥已经成为人们非常关注的话题。但是很多人每天都在减肥，但是体重却没有下降，这是什么原因呢？有的人为了减肥选择运动，甚至在健身房专门办了卡，也坚持每天去锻炼，但就是不见体重下降。

其实有的人运动后消耗了大量的能量，刚运动完就会觉得饿，然后去吃东西，甚至吃得更多，这样当然不会瘦下来。还有的人节食减肥，大多是不吃晚饭，早餐和午餐吃得很少，这样会导致营养不良。其实，节食减肥消耗的是人体的水分，而不是脂肪，也就是说，即使节食也不一定会瘦。只要方法得当，减肥是很容易的。首先是要吃对，有些食物是吃不胖的，有些食物是怎么吃都不胖的，关键是看你吃什么。

很多人认为，既然是要减肥，就要减少肉类的摄入。其实，我们只需要选择摄入富含蛋白质的肉类，如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等，这样就不会发胖。但要尽量避免那些油腻的肉类，如猪肉等。其次是坚持锻炼的同时要控制自己的食物摄入量，一定不要觉得锻炼消耗太大按照以前的食物摄入量就没问题了，要知道你消耗的越多，吸收的越多，减肥就越小心，所以在锻炼的同时要控制自己的食物摄入量。

最后，不要经常喝果汁，因为果汁中含有大量的糖分，可以用酸奶代替果汁，这样可以帮助排毒，对身体有好处。以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。。

Answer 2

有可能是因为饮食问题，有的人在减肥过程中还会摄入一些高碳水的食物，这样也是比较难减重的。还有可能因为作息饮食的不规律导致内分泌紊乱，这样也可能让人难减重。

Answer 3

原因1、肌肉有所生长。减肥的过程中，如果你有加入抗阻力训练，那么在体脂率下降的时候，你的肌肉也会有所增长，二者一增一减，你的体重不会发生什么变化，但是身材却会明显变得紧致起来。
因为脂肪分子比较臃肿，而肌肉纤维比较纤细，一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的3倍大。体脂率低，肌肉发达的人，身材线条会比较明显。
原因2、减肥遇到了瓶颈期。减肥计划需要定期调整，才能保证燃脂效率。减肥期间，如果你长期进行同样的运动模式跟饮食模式，身体会逐渐适应，热量消耗就会有所下降。
因此，你的减肥效率也会大打折扣，你会发现自身的体脂率不再下降，你的体重也会打横不变，减肥瓶颈期就会出现。

Answer 4

体重没有下降的原因有两个，锻炼的方法有问题，需要加强腰部，腹部的锻炼，这样可以减少脏器的脂肪。饮食方面，摄入的能量超过了每天消耗的能量。

Answer 5

可能没有控制饮食，导致热量超标，体重降不下去。