Question

失眠多梦,精神状态差,怎样才能恢复正常?

Answer 1

您这种应该属于浅睡眠 失眠
1.平时不要久坐 适当的运动一下 比如 散步也行 促进血液循环 这一点很重要
2.在睡觉之前不要玩手机 把灯光关掉 灯光会影响 大脑的褪黑素分泌 影响睡眠
3.晚上不要喝浓茶 不要喝咖啡
4.可以用物理方法 准备睡觉 试试深呼吸 没深呼吸 试着停顿几秒 吸气 停顿几秒 呼吸 停顿几面 看自己能坚持多少秒 这种方法可以让大脑疲惫 更加容易进入睡眠
5.晚上可以用热水泡泡脚 洗个热水澡
老人总说 能吃能睡就福

Answer 2

嗯，失眠多梦，一般就是白天要保持一个好的心情，到晚上要美美的睡一个觉。嗯，如果你是生昼夜颠倒，身体紊乱产生这样的那么你也可以慢慢的调整，让自己有一个好的心态。这样才能嗯慢慢的恢复，如果情况严重，那么急。让医生给你开一些安神的药，这样也对自己的身体恢复挺好的。

Answer 3

我认为如果失眠的话，那应该是精神压力比较大，可以调节一下自己的心情的，另外，多听一些舒缓的音乐，多喝些牛奶，这些实际上都是对失眠有缓解作用的。

Answer 4

还得靠自己调节，药物的话有依赖性经常吃对身体也不好，自己要想开点凡事别往心里去慢慢调节别急。

Answer 5

每日规律作息，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，该运动时就到室外活动一下。