Question

我感觉我像躁郁症，我感觉自己已经撑不住了怎么办？

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Answer 1

首先，我想对你说的是，不要因为自己一些行为表现和情绪状态，而轻易给自己贴上任何人格障碍的标签。因为所有的症状都是必须要经过精神科确诊的。而且标签是具有一定导向作用的，特别是负面的标签，当你在无意中给自己贴上一种人格障碍的标签时，你的行为举止就会受你标签的影响和暗示。

其次，让你真正感到支撑不下去的，并不是因为自己情绪上的不舒服，而更多的是因为在自己感到不适时尝试向家人寻求支持和帮助的时候，被家人不在乎，漠视，敷衍的态度所伤害，那一刻你感受到了强烈的被忽视，不被尊重，不被理解，自尊受到了打击，这一切也同时让你产生了强烈的羞耻感。

你可以通过写情绪日记的方式，把自己因为被家人取笑的这种情绪感受，以文字的方式记录下来，有助于你更好的觉察和了解自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求，从而寻求更好的回应和满足自己这些需求的方式和方法。比如，当家人的行为让你感觉很受伤时，你可以尝试勇敢的在那一刻说出你内心真实的感受，但不对他们的行为做任何的评价。同时也能勇敢的表达，你渴望被怎样对待，才能感受到被理解被支持。

最后给你三点建议: 和爸妈说清楚你的真实感受，让他们带你去医院看心理医生，只有心理医生才能判断你的情况是不是躁郁症，而不是自己给自己贴标签，进行无用的猜测；一旦确诊，就要接受自己的疾病状态，积极配合医生进行进一步的治疗，必要时，配上心理咨询是比较好的；转移自己的注意力，降低痛苦感，避免过度沉溺与痛苦中以至于无法自拔，方法有运动、做自己感兴趣的事、做自己力所能及的事、找朋友亲密的人倾述感受等等。

Answer 2

建议安排好作息时间，饮食中避免辛辣刺激性食物，每天坚持运动，培养健康的兴趣爱好，多读书，提高修养，陶冶情操，多花点精力学习， 遇到挫折。 尽量保持内心平静，深呼吸，放松四肢，慢慢让躁动的心平静下来，适应环境。 其次，要树立自信，保持好心情，乐观豁达，学会换位思考，为乐观寻找理由，避免情绪化。 然后建议去精神科门诊，排除间歇性精神疾病的可能。 如有，应在医生指导下定期治疗。 祝你身体健康，幸福快乐。

Answer 3

我觉得在这个时候你一定要及时的去看心理医生，千万不要一直让病情继续恶化下去，很有可能会危害到自己的正常生活。

Answer 4

应该去医院做一个详细的检查，应该多出去走一走，不要去想太多，遇到事情的时候可以和你的父母沟通，也可以和你的朋友交流。