关于减肥的哪几个真相，都记住你就能瘦呢？
关于减肥的哪几个真相，都记住你就能瘦呢？
好多人抱怨自己减肥后反倒长胖了，要么是变瘦没多久，就反弹了。如果你也是这种，可能就是因为并没有掌握减肥背后的真相，被忽悠了。
这并不，减妞给大家总结了一些普遍，希望你可以铭记，争得尽早变瘦。
实情一：大量出汗并不等于减脂效果明显
汗水的主要成分是水，所以就算流汗后测体重体重减轻了，其实这也是水分消耗所造成的，补充水后，重量便会修复。假如逼迫身体出汗，例如穿暴汗服、裹保鲜袋、蒸桑拿等，危险了可能会致使身体脱水，造成一系列的肌肤问题。
实情二：胖并不是营养溢出
传统式观点认为，瘦子是缺乏营养，肥胖者便是营养溢出。但实际上，并不是面黄肌肉组织、瘦骨嶙峋才算是缺乏营养，有时肥胖者比较容易缺乏维生素a。
普遍的现象便是肥胖者尽管吃的多，热量高，可是营养搭配不平衡，正餐、零食、油炸食物吃的多，可是优质蛋白质、水果蔬菜吃的非常少。
这会导致别的营养元素的源头比较有限，深陷“越吃越胖，越胖越吃”的循环系统。
实情三：减肥不能只靠健身运动
或许你吭哧吭哧运动一小时也不过耗费好几百卡路里，但是如果你运动之后吃一小块甜品，它发热量很有可能远超运动中所耗费的。我的意思是说，与你运动之后吃的食物对比，你的那点运动强度，确实能用九牛一毛来形容了。二者是相差太大的。
因此，与其说玩命健身运动，减妞更提议我们将重心放在管住嘴上。减肥七分靠吃，三分靠练，假如你不喜欢运动，就最好美味一些吧。
实情四：饿肚子可能会让你胖得比较严重
对于很多人来说，迅速减肥的办法就是不想吃饭，饿着肚子，进而减少热量摄入……真相是：节食减肥减肥，身体内最先外流的不是人体脂肪，反而是水分肌肉组织，基础代谢降低，更不益于减肥。
实情五：看上去瘦很有可能也要减肥
是不是需要减肥，不可以只是BMI（身体质量指数）。有的人并没有大肚、大粗腿、下巴肉多，不过人体脂肪很有可能藏到人体内部，产生内脏脂肪指数。
值得一提的是，这类肥胖症不仅很不卫生，并且十分风险。因为他可能引起如糖尿病患者、心脏疾病，提升患疾病的风险性。
我们可以通过精确测量臀围作出判断，假如男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，即便是迈进肥胖症界了，必须减肥了。
