Question

自控力极差的人如何自救？

Answer 1

给大家分享几条建议，希望能帮助你控制自己，养成良好的习惯：
首先，你要记住一个原则：别贪心，做好一两件事就够了
一个本身自控力差的人，在计划的时候，千万不要贪多。
有一句话，叫你的自控力匹配不上你的欲望，那我们就克制欲望，让一切变得简约，可以操作。
比如你在一段时间之内，既想利用工作之余学钢琴，又想去锻炼，减重十斤。那这二者必须选其一，人的时间和精力是有限的，不要在你身上加入过多的负担，越简单越容易成功。
其次，你需要巧用“认知闭合”来激励自己
“认知闭合”是一种你想把未完成的事情完成的冲动。
就拿读书来说，你决定一周要读1本书，那么你可以不全部读完，留一点给下周。因为你很可能完成了本周的计划，下周就坚持不下去了。
迫使你想读完这本书的欲望，可以帮助你开启下周的计划。
当然这样做得有个前提，这件事一定是你喜欢做，有明确起点和终点，而不是那种中途放弃也可以的事情。
最后，还要告诉大家，要以平常心对待失控和失败。人的自控能力也是有限的，一个习惯的养成也要经过不断地磨合。要相信，在你去改变的过程中，本身就得到了经验和成长。
另外，你需要知道一种劳逸结合的方式：25分钟番茄时间法
在时间管理上，有一种最高效持续的方法——番茄工作法，对居家、学习和职场都非常有帮助。
简单来说，就是设置25分钟为番茄时间，在这25分钟内，专注地做一件事，中途不允许做任何与它无关的事情，然后休息5分钟，依次循环。
等到了第四个番茄时间，休息20分钟。
利用这个办法，你会发现，平时很难处理的工作，很难看完的书，在几个番茄时间里都可以完成。
当然，如果你感觉25分钟对自己来说太长，或者尝试后发现无法集中精力那么久，可以先缩短自己的番茄时间，比如15分钟，然后通过练习逐渐达到25分钟。

Answer 2

自控力对于一个人很重要，它能决定人的未来。因此提高自控力非常重要，下面给大家分享如何提高自控力。
1.认识自我
指的是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。
认识自我后可以用一些方法去自我调节，进行积极的心理暗示，让自己刻意的保持某方面的注意力。
2. 设定目标
在前一天晚上写好第二天的计划，按照计划完成，每完成一项可以在计划清单上划掉一项。养成习惯而不是找借口。增强自我监控能力：认真记录一件平时不关注的事，比如说记账，记录自己用来娱乐的时间等等。通过分析这些事情，可以知道自己在哪些地方花费了不必要的钱，哪些时刻沉溺于玩乐而忘记了自己真正打算做的事情。
要注意自我控制的程度，不要对自我的把控太过，否则会进入过度控制的状态，过度地自控会因为疲惫而陷入失控。这样就会得不偿失了。同时也要每天去检验自己的目标完成的情况，及时总结调整目标。
3. 忠于自己
忠于自己的感受，但别相信你所有的想法。当诱惑产生的时候你要转移注意力，把注意力转移到其他的方面去，看看风景，想象一下其他的东西。然后在内心深刻地考虑自己应不应该这样做，做什么是对自己最有利的，什么才是心中的真正的目标。然后克服冲动，不要把冲动付诸行动。
4.延迟满足
当我们面对诱惑的时候我们不要立即满足，可以采用“10分钟”法则，冷静10分钟，然后在这一段时间里仔细的思考衡量，是眼前的利益重要还是长远的利益更加重要。若是无法做出抉择，你可以想象未来你在享受长远利益的感觉想象一下，这个选择意味着你失去了更好的长期奖励。想象你正在享受长期奖励带来的快乐。问问自己，“你愿意放弃长期利益来获取短暂的快感吗？"

Answer 3

看了很多答案，都是理论派，各种给你解释，分析原因和认知。
很简单，今天开始，每天早上起床的时候，对着洗漱间的镜子，深呼吸10次，长吸把胸腔鼓满，长呼吧气吐尽。并把思念都放空。持续一段时间后，遇见自己自控力不行时候，继续这个动作。

Answer 4

其实很简单！自我约束的话，没有强大的毅力很难自己做到！找个好朋友或者亲人监督自己，然后自己也尽量约束自己，时空一久也就慢慢养成习惯了！

Answer 5

每天按时完成一件事，坚持一段时间，形成习惯，再按部就班完成更多，能很好的管理自己。