Question

晚上睡觉总是失眠怎么办

Answer 1

调整自己的生活方式，作息时间要有规律性，每天按时睡觉、按时起床，应做到早睡早起。在晚上睡觉前要营造良好的氛围，保持周围环境安静，可听些舒缓的音乐促进睡眠。在白天可适当加强运动锻炼，利于增强自身体质，也能改善脑神经功能缓解失眠。

Answer 2

数羊，还有就是睡觉的时候
如果想事情
你就想一件事情，闭着眼睛想，不要想自己为什么睡不着，你的心理完全就是在想事情
而你要调整好心态就是，你想的事情就是一晃而过，不要用心去理解和记忆
比如
你可以想一下
今天我都做了什么
上什么课了
老师都怎么讲的啊，（如果这个时候你忘记了
一些细节
就不要去想了，可以自己编造一个代替，也可以略过）
还有个方法就是
你闭着眼睛想你最讨厌的课
和知识（如果有知识想不起来
你也同样先记下，或略过千万别起来找答案或者着急）
注：你的眼睛要微闭，明白么，不要使劲强迫自己闭眼睛，全身放松，这里
我不提吃安眠药
因为药物确实见效
但是有依赖性，而且药物都有害。
这样你就会不知不觉的睡着，千万记住
想事情的时候不要用心想
不要刻意自己做什么
不要想自己怎么还没睡着
放松
放松
慢慢的
慢慢的
你睡着了