晚上睡觉总是失眠怎么办
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调整自己的生活方式，作息时间要有规律性，每天按时睡觉、按时起床，应做到早睡早起。在晚上睡觉前要营造良好的氛围，保持周围环境安静，可听些舒缓的音乐促进睡眠。在白天可适当加强运动锻炼，利于增强自身体质，也能改善脑神经功能缓解失眠。
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数羊，还有就是睡觉的时候
如果想事情
你就想一件事情，闭着眼睛想，不要想自己为什么睡不着，你的心理完全就是在想事情
而你要调整好心态就是，你想的事情就是一晃而过，不要用心去理解和记忆
比如
你可以想一下
今天我都做了什么
上什么课了
老师都怎么讲的啊，（如果这个时候你忘记了
一些细节
就不要去想了，可以自己编造一个代替，也可以略过）
还有个方法就是
你闭着眼睛想你最讨厌的课
和知识（如果有知识想不起来
你也同样先记下，或略过千万别起来找答案或者着急）
注：你的眼睛要微闭，明白么，不要使劲强迫自己闭眼睛，全身放松，这里
我不提吃安眠药
因为药物确实见效
但是有依赖性，而且药物都有害。
这样你就会不知不觉的睡着，千万记住
想事情的时候不要用心想
不要刻意自己做什么
不要想自己怎么还没睡着
放松
放松
慢慢的
慢慢的
你睡着了
如果想事情
你就想一件事情，闭着眼睛想，不要想自己为什么睡不着，你的心理完全就是在想事情
而你要调整好心态就是，你想的事情就是一晃而过，不要用心去理解和记忆
比如
你可以想一下
今天我都做了什么
上什么课了
老师都怎么讲的啊，（如果这个时候你忘记了
一些细节
就不要去想了，可以自己编造一个代替，也可以略过）
还有个方法就是
你闭着眼睛想你最讨厌的课
和知识（如果有知识想不起来
你也同样先记下，或略过千万别起来找答案或者着急）
注：你的眼睛要微闭，明白么，不要使劲强迫自己闭眼睛，全身放松，这里
我不提吃安眠药
因为药物确实见效
但是有依赖性，而且药物都有害。
这样你就会不知不觉的睡着，千万记住
想事情的时候不要用心想
不要刻意自己做什么
不要想自己怎么还没睡着
放松
放松
慢慢的
慢慢的
你睡着了
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