大脑不休息睡不着要怎么办
大脑不休息睡不着要怎么办
大脑不休息睡不着怎么办，现在有不少人出现失眠的现象，有的人是因为压力太大，有的人是因为长期精神紧张，更有的人是因为大脑不休息睡不着？那么面对这种情况应该要怎么办呢？不妨继续往下看看吧！
大脑不休息睡不着要怎么办
出去跑步。
人在劳累的时候容易睡着，所以出去跑几圈，因为是晚上，所以要穿的稍微多一点，也不要去的地方太远，在自己家小区跑几圈，跑的浑身出汗，然后回家洗个热水澡，躺在床上就容易睡着了。
看会儿书。
如果晚上睡不着觉，头脑清醒，不妨拿出来一本书来阅读，最好是那种特别无聊的书籍，比如关于心灵鸡汤的文章，只要看了好几页的文章，保证在晚上的时候会变得昏昏欲睡，头脑变得不清醒，想要睡觉。
听音乐。
有的人只要听着听着音乐就会睡着，可以听听那种旋律轻柔，节奏缓慢的音乐，比如古风类型的或者轻音乐。这样在听音乐的过程中，就能够慢慢的入睡，有的人需要听好几遍才行，有的人听一遍就可以了。
和别人聊天。
如果晚上实在睡不着，正好有一位男朋友的话，那么就好办了，给男朋友打电话，告诉他自己睡不着，和自己聊天，然后躺在床上，盖好被子，手机放在旁边，和男朋友聊天，聊着聊着就容易睡着。
听故事。
头脑清醒的时候也可以听故事，就是那种童话故事。谁说只有小孩子才能听，大人也可以，什么白雪公主、小红帽、灰姑娘，放故事自己听，听着听着就会犯困，然后就想美美的睡上一觉了。
听讲解。
相信很多人都有在课堂上犯困的经历，虽然大多数人都已经毕业了，如果睡不着觉的时候就听老师们上课的讲解吧，从网上搜一些课件视频，听着保证能够让自己变得不清醒，想睡觉。
帮助失眠的方法
1、保持平和的`心态：
大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。
2、找出失眠的原因并解决掉：
导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。
3、放松身心：
晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。
4、睡眠诱导：
听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。
5、喝杯热牛奶：
睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。
6、舒适的睡姿：
睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。
