增强免疫力必吃的食物
增强免疫力必吃的食物
增强免疫力必吃的食物，现在的小孩子很多都是免疫力不好的，从而导致了各种疾病的发生。那么我们除了锻炼之外还可以通过饮食来增强免疫力。让我们来看看增强免疫力必吃的食物都有哪些吧。
增强免疫力必吃的食物1
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的'疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
增强免疫力必吃的食物2
NO、1 酸牛奶
益生菌粉维护肠胃。酸牛奶中带有益生菌粉，维护肠胃，防止发病病菌的造成。此外，一些酸牛奶中带有的乳酸菌饮料能够推动血液中白血球低的生长发育。
NO、2 地瓜
提高皮肤抵抗能力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是身体抵御病菌、病毒感染等外部损害的第一道天然屏障。维生素D在结缔皮肤组织全过程中起关键功效。而补充维生素D最好是的方法就是以食材中获得β胡罗卜素，地瓜是得到这类营养成分的更快方式，它带有丰富多彩的β胡罗卜素，且发热量低。
NO、3 茶
抗病菌防流感。美国哈佛大学的免疫力专家学者发觉，接连半个月每日喝五杯绿茶的人其身体会造成很多的抗病毒治疗干扰素栓，其成分不是饮茶的人的10倍，这类能够抵御感染的蛋白质能够合理协助身体抵挡流感，另外，可以缓解食物中毒、创口感染、脚气乃至是肺结核和疟疾的症状。自然，喝红茶也具备一样的实际效果。
NO、4 老母鸡汤
美味可口的感冒冲剂。鸡脯肉在烹制全过程中释放出的胱胺酸与医治支气管炎的治疗药物乙酰胱胺酸十分类似，有盐份的老母鸡汤能够缓解咳嗽痰多的病症，因为它与咳嗽药的成份很像。煲鸡汤时加些圆葱和蒜头，可让实际效果更明显。
NO、5 牛羊肉
补铁提高免疫力。锌在饮食搭配中十分关键，它能够推动白血球低的生长发育，从而协助身体预防病毒感染、病菌等有害物。即便是轻度缺钙，也会提升患传染性疾病的风险性。牛羊肉是身体补充锌的关键来源于，因此在冬天，适度食补牛羊肉，既耐低温又预防感冒。
