Question

老是失眠怎么办

Answer 1

1、如果自己总是有些失眠的情况，还是要考虑是不是心理的原因。
平常如果自己总是有一些身体方面的失眠，自己就要考虑一下平常有没有一些情绪方面的焦虑和紧张，包括自己可能在生活中有一些压力比较多。自己也有一些情绪方面的忧郁。所以自己的情绪可能有些不稳定的情况。如果自己有这些情况，那么还是要去进行一些心理方面的调整。平常尽量还要去找家人和朋友进行交流沟通方面。通过聊天让自己的情绪方面能得到很好的释放，能把自己内心的事情能够放下了。平常自己也不要经常一个人待在家里面，还是要出去走一走，散散心，这样自己情绪也能得到很好的放松，只要是能够缓解了心里的情况，慢慢的失眠就能得到很好的解决。
2、平常有一些经常熬夜的情况，还要去改善好自己的睡眠情况。
像你如果经常自己总是有些熬夜，慢慢的久了之后就会很容易出现不能及时的入眠，就容易形成了失眠的状态。或者就是自己白天可能有些休息过多，自己经常躺在床上不起来进行活动，让身体方面有些睡眠过长容易影响到晚上的睡眠。除此之外还有一个相同就是中午可能有一些睡午觉的习惯，可能因为睡眠过多，自己也没有及时的管理好睡眠的情况，所以自己也会在晚上的时候容易睡不着，心理方面可容易有些着急，更不利于入眠的状态，很容易会出现失眠。如果改善这个情况，那么就要从睡眠进行，要从现在开始，白天的时候一定要去增加一些锻炼，让身体方面能够保持好的活动。尽量不要让自己的休息过多。白天也可以给自己找一些事情去做，每天自己尽量不要熬夜，适当的用热水泡脚，让身体有一些放松的状态，对睡眠有更好的帮助，但是自己以后能够按时休息。
3、自己还要去适当的进行饮食方面的调理睡眠的情况。
平常自己早上的时候可以吃一些比较清淡的食物为主，中午的时候可以让自己吃饱，适当的补充一些营养。到了晚上的时候，自己尽量要学会少吃多餐，不要总是吃一些比较油腻的食物和辛辣的食物。自己可以吃一些水果和蔬菜，能对睡眠方面有很好的帮助。晚上睡觉之前一定不能去吃任何食物，避免了自己因为吃的太饱容易睡不着。