儿童不吃水果蔬菜怎么办

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童心童趣17
2022-08-17 · TA获得超过885个赞
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儿童不吃水果蔬菜怎么办

  儿童不吃水果蔬菜怎么办, 孩子的健康一直是父母的头疼的问题,在生活上朝夕相处之外还要担心饮食均衡问题,成长过程难免遇到孩子不愿意吃蔬菜而烦恼,现在分享儿童不吃水果蔬菜怎么办,希望对你有帮助!

  儿童不吃水果蔬菜怎么办1

   制作蔬菜泥

  孩子一般喜欢吃有些味道的东西,简简单单的蔬菜孩子是不喜欢吃的,所以第一步,爸爸妈妈们可以把蔬菜洗好,把菜切碎了,然后加适当的盐和水搅拌,接着用水煮沸,大约15-20分钟。爸爸妈妈要在这个时间点查看好蔬菜的煮沸情况。接下来这一步也很关键,爸爸妈妈们要把煮好的蔬菜中,挑出硬的纤维。因为这个宝宝是不能吃的,宝宝身体的消化系统是消化不动这些纤维的。这一点爸爸妈妈一定要注意这一点。可不能图省事而直接让孩子吃这些东西哦。

  另外各种菜之间是不能混合在一起的,因为孩子或许对某种蔬菜过敏,所以爸爸妈妈不要图省事哦,孩子的健康才最重要。爸爸妈妈要用心呵护孩子的每一步成长。

   看图识字品尝法

  胎儿在准妈妈身体里的时候就在无形的学习着,也在感受着爸爸妈妈的各种情绪。或许它在为妈妈的开心而欢呼,所以在宝宝出生后,爸妈们也要开始让孩子看图去了解这个世界的每一种食物,孩子会在潜移默化中改变一些看法,也会尝试一些食物。爸爸妈妈可以买一些有关食物的图画,让孩子知道这个是什么,进而让孩子理解食物的由来。这个时候爸爸妈妈们可以让孩子品尝所学的食物,这个方法可以有效帮助孩子了解食物进而产生兴趣,并开始吃一些营养但是不好吃的食物。

  另外爸爸妈妈不要急功近利,要慢慢诱导孩子。在这个过程中,爸爸妈妈一定要关注自己的脾气,温和且带有微笑的面对孩子。

   榜样示范法

  十年树木,百年树人。爸爸妈妈一定要充当榜样的角色,在孩子面前树立一个好的形象,慢慢地培养孩子的食欲。爸爸妈妈要在食物面前摆出爱吃的样子,让孩子觉得爸爸妈妈可以吃,为什么我不可以呢?环境在孩子的一生中都有着重要影响,家庭环境是一个基础作用,爸爸妈妈要认真负责孩子的成长。孩子身心健康才是爸爸妈妈最大的功劳。

  儿童不吃水果蔬菜怎么办2

   让孩子喜欢吃蔬菜的办法有哪些

  针对以上原因,可以采取下列办法让孩子吃进蔬菜。

   巧用调料改感观

  对白糖、蜂蜜等甜味剂无人不喜好,可以多用甜味和有一定刺激性的调味料来掩盖蔬菜的苦味、涩味、怪味等不良感观,比如在炒菜和凉拌菜中加上适量白糖、蜂蜜和孩子喜欢的调味料等。

   烹制花样多翻新

  例如把不喜欢吃的西兰花蒸熟,打碎后加上鸡蛋做成羹或鸡蛋饼;把绿叶菜烤成或煎炸成蔬菜脆片;把酸奶拌在用开水焯过的蔬菜中;用蔬菜汁和面,制作彩色花卷、面条等;用蔬菜末和面蒸馒头、烙菜饼等。

   喜多厌少作搭配

  在喜欢吃的菜中,掺加上少量不喜欢吃的菜,让他试吃少许,减轻孩子的心理压力。比如在炒孩子喜欢吃的番茄时把不喜欢吃的菜花加上一点,减弱菜花的滋味;让孩子尝试吃一点裹上红色番茄汁的`菜花。

   形色各异提兴趣

  用异形道具和面点工具把实心类蔬菜,比如土豆、山药、茄子、青萝卜、胡萝卜等切割成方形、菱形、圆形、心形、五角形、三角形等不同的形状,增加其兴趣。也可让孩子自己亲手加工成不同形状、不同颜色的食材,然后再加工烹制。

   障眼遮盖巧混淆

  将蔬菜剁碎,做成菜少肉多的饺子或包子馅,以肉的香味掩盖蔬菜的味,不让孩子轻易觉察出来。待适应后再逐渐做成菜多肉少的馅。

   菜果榨汁不丢渣

  在不喜欢的蔬菜中加入喜欢吃的水果,混合榨汁后加点蜂蜜给孩子喝,在残渣中加适量糖、酸奶或果汁饮料后让其吃掉。

   动手参与同制作

  根据孩子的年龄大小,让其帮着摘菜、洗菜、切菜、拌菜,一方面让其体验到家长的辛劳,另一方面他会乐意品尝自己动手制作的劳动成果,使其有成就感。让孩子亲手用蔬菜汁制作不同颜色、不同形状的面食。

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