Question

失眠怎么调理

Answer 1

失眠的调理要通过注意睡眠环境、保持规律的睡眠时间，以及治疗脏器疾病等方法，具体如下，注意睡眠环境：要选择和营造适合自己睡眠的环境，睡眠环境不要过冷或过热，适当的保持通风，保持规律的睡眠时间：按时睡觉并按时起床，避免白天过多的无效卧床和睡眠时间，治疗脏器疾病：积极治疗可以导致夜间失眠的其他脏器疾病，因为很多疾病，如心脏病、呼吸系统疾病、消化道疾病，都有夜间发作的可能性，因此这种发作会严重干扰到睡眠，治疗精神心理疾病：需要到医院检查一下有没有严重的抑郁、焦虑，或者其他精神方面的疾病，如果有，一定按照医嘱的要求足量、足疗程的完成治疗。如果不是长期失眠，只是偶尔失眠，可能和交感神经过度兴奋，以及情绪激动都有一定的关系，可以不需要特殊处理。如果是长期失眠的话，那调节方法分为几个方面，饮食方面的调节，可以多吃一些水果蔬菜及维生素含量高，能量高的食物，避免睡前暴饮暴食，否则很容易导致失眠。运动，定时定量进行锻炼身体。目前临床上也有很多种治疗失眠的药物，但是这些药物一般都是处方药，最好是去神经科或者精神心理科就诊，在医生的指导下选用合理的药物治疗，并且一定要选择合理的用药剂量，超剂量使用会造成不良反应。

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!