Question

研究发现运动实际上对减肥的作用非常有限，那运动减肥还有意义吗？

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Answer 1

一开始能够尽可能操纵食材摄入，之后就开始进行协助运动。在一般人来看，减肥的话就一定要“管住嘴，迈开腿”，可是美国的一项科学研究打破小伙伴们的这一旧思想，上边的科学研究数据显示：运动针对减肥的作用并不算太大。可能许多瘦身人员说到这里都是会感到迷茫，自身这么久的运动勤奋难道不是都白费了。

不得不承认，这样的观点实在是让人感到十分奇特。学者对于多种多样群体展开了试验，坦桑尼亚的猎杀者每日辛勤工作中，可事实上她们消耗热量和一个上班族类似，往往身型纤美，主要还是因为吃的东西偏少。大家每日的运动使用量约占热量10%~30%上下，假如我们想通过运动的方式去提升耗费时，身体体制就会很智能化的相抵掉一部分，使我们运动实际效果受到影响。

照这一说，即使是天天都去跑30千米，减肥瘦身也依旧不尽人意，但是只要可以在日常饮食稍稍操纵，就能快速减去的脂肪。从这一点上也能看出，正确耗费方法并不是一开始就开展大量运动。因为这时候体重基数比较高，过多运动还可能会致使骨关节损伤，反倒不益于自身健康。因为前期关键要做的就是管住嘴，等重量耗费一部分以后再进行运动。

大家在运动时一定要将有氧无氧结合在一起，假如能在空着肚子情况或无氧运动运动之后再进行有氧运动运动，对消耗脂肪能够起到很好的效果。无氧运动运动的目的在于提高代谢、锻炼肌肉，而有氧运动运动其实是为了耗费大量人体脂肪。我们只需将这几种运动结合在一起，而且控制自己的饮食搭配，减肥瘦身当然也可以做到事倍功半，迅速打造完美身材

Answer 2

当然有啊。运动对塑形效果很好啊。而且可以增加心肺功能。不只是减肥而已

Answer 3

那很有意义啊！虽然对减肥的作用有局限性，但也能起到一定的效果。另外还能强身健体，减压，改善人的生活质量。

Answer 4

运动不是毫无意义，关键看你的目的是什么。建议大体重人群减肥，前期可以不运动，或者少量运动，避免关节损伤，调节饮食为主。小体重或者减脂后期，可以适当搭配有氧和无氧，打造更好的体型，减脂也能事半功倍。