Question

坐位体前屈测试方法

Answer 1

正确测量坐位体前屈就需要借助相关的仪器，被测量者用手向前推，然后测量值就会出现在仪器上，读出读数即可。具体操作如下：

1、将仪器放置在平坦地面上。

2、受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。

3、两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑，直到不能继续前伸时为止。

4、测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。

注意事项：

测试前应缓慢热身，身体前屈两臂向前推时两腿不能弯曲，应匀速向前推动推板，不得突然发力使推板前滑。

测试目的：

坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。

柔韧素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。

通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。

一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。