Question

太极拳八法五步动作分解图

Answer 1

太极拳八法五步动作分解图如下：

1、 起势。

2、左棚势、右捋势、左挤势、双按势。

3、右采势、左挒势、左肘势、右靠势。

4、右棚势、左捋势、右挤势、双按势。

5、左采势、右挒势、右肘势、左靠势。

6、进步左右棚势。

7、退步左右捋势。

8、左移步左挤势，左移步双按势。

9、右移步右挤势，右移步双按势。

10、退步左右采势。

11、进步左右挒势。

12、右移步右肘势，右移步右靠势。

13、左移步左肘势，左移步左靠势。

14、中定左右独立势。

15、十字手。

16、收势。

八法五步：

太极拳——八法五步，是国家体育总局武术管理中心推广的太极拳入门套路，用以更好地宣传、推广、普及太极拳。

体育总局在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的八法五步技术入手，即：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行了系统的提炼和整理而成。整套动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是较为理想的太极拳入门套路。

理论上，发挥了阴阳协调理法，欲动先静，欲发先收，运柔成刚，拙中藏巧，从而达到四两拨千斤的效果。实践上，在阴阳中找到相生相克之道，化繁为简，化难为易。另外具备太极的心境，心法和招式举手投足间融会贯通，拥有良好积极的精神状态。