Question

怎么前空翻

Answer 1

前空翻方法：

1、双手举到头顶，手掌向上，双脚前后站立。

2、双手着地，后脚使力。

3、用手倒立，双脚分开。

4、向前翻，一只脚先着地，身体与地面形成拱桥形。

5、另一只脚着地，同时站立，着地过程中脚的动作就像往前大迈步。

用手倒立。把双手平放在距墙15厘米处，手指朝墙，同时蹬腿，把腿撑到墙上。这能为你徒手倒立打基础。借助这种方式既能训练臂力，又能促进血液循环。

大象倒立法。双手平放，头顶地面，手臂弯曲成90度。头和双手构成等腰三角形。双腿离地，弯曲。这种倒立法的特别之处在于让你的身体不处于一个平板状态，累的时候可以把膝盖抵在同侧手肘上休息一会。

用头倒立。先做大象倒立，然后慢慢把腿往上伸直。或者你可以跨过中间步骤，双腿离地后立刻伸直，这需要更强的臂力和平衡感。一旦掌握了上述倒立技巧，就变换着训练，不断加强体力和平衡感。

在用手倒立的基础上试着用手走路，或活动双腿。循序渐进，逐渐地加速。耐心和练习是成功的要素。