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老年朋友吃什么可以调节饮食

Answer 1

　　饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，尤其是我们老年朋友们消化功能不是非常的好，所以一定要注意日常的饮食健康了，经常做一些饮食调节也是非常的有必要的，那么老年朋友们吃哪些食物可以调节饮食呢?下面我们就来一起详细的了解一下。

　　 1、老年人宜常吃虾皮

　　虾皮富含蛋白质、钙、钾、碘、镁、磷等微量元素及维生素、氨茶碱等成份，素有“钙库”的美称，能很好地保护心血管系统，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。家常菜中的虾皮烧豆腐、虾皮烧冬瓜、虾皮萝卜汤、虾皮拌菠菜等等，均不失为美味佳肴。值得注意的是，虾皮很咸，千万不要过量的食用，一般每天适当的食用一次就可以了，另外，患有皮肤过敏的老年朋友们尽量不要食用虾皮，不然也是会引发过敏症状的，不利于身体的健康。

　　 2、老年人宜多喝紫菜汤

　　紫菜含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素B12、B1、A、C、E等，还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素等多种营养成分，素有“长寿菜”的美称。紫菜具有预防衰老、降低血脂、预防肠癌、改善记忆的作用，另外，紫菜汤不仅味道非常不错，并且营养价值也是覅日常高的，还有非常好的促进消化的作用，对于我们老年人的健康是非常的有好处。

　　老年朋友们吃哪些食物可以调节饮食呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一个大概的了解了吧，我们可以知道，老年朋友们可以吃的调节饮食的食物也是非常多的，日常生活中适当的多吃一些虾皮或者是喝一些紫菜汤都是非常不错的选择。