Question

经常长痘痘的人，要少吃哪几类食物？

Answer 1

脸上长痘痘时，很多人都知道要忌口，不能吃太辣的食物，但其实高碳水、甜食等高升糖指数的食物更需要忌口。

痘痘的出现通常与皮脂分泌过盛有关，在饮食上少吃下面几类食物，可以减少痤疮的出现。

1、高糖高脂食物

高糖食物：以糖果、蛋糕、奶油等食物为代表，一些过甜的干果，如蜜饯、桂圆干等也需要控制摄入量；

高脂食物：不仅仅是五花肉，油条、炸花生等素食的油脂含量也十分可观；

其他：一些不起眼的西点，比如曲奇、黄油吐司等，这类看上去不起眼的点心，其实热量非常高。

2、牛奶

一项针对563名受试者（10～24 岁）的对照研究发现，喝牛奶会增加痤疮风险，特别是脱脂牛奶。

不过，研究没有发现痤疮与奶酪或酸奶的关系，爱喝的朋友还是可以喝的。

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3、酒、咖啡、浓茶等

这类饮品由于能使交感神经兴奋，也可以通过神经调控的方式促进皮脂分泌。

其中茶与咖啡的长痘效应是相对不明显的，而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴，是最容易诱发或加剧痤疮的。

4、辛辣油腻食物

虽然吃辣会导致爆痘的证据不足，但临床上皮肤科医生一般还是会建议患者少吃辛辣。

过多的吃辣，意味着你可能摄入了过多的红肉、动物内脏等高脂肪食物，比如吃各类辣火锅，最终导致皮脂分泌过多，诱发痤疮。