Question

吃什么东西最长肉啊？

Answer 1

担心长肥肉则需要避免过量的碳水化合物和过量的脂肪 ，也就是油、糖、淀粉。如果是油、糖、淀粉的加工食品热量会更高、营养则较低。

希望增肌肉就更加困难一些，需要饮食+锻炼+作息的规律配合。

饮食： 少吃垃圾食品，并不是长胖就可以随意吃垃圾食品，总归要根据身体的需求去摄入，这样才能更有效的发挥作用且有益于机体代谢。可以提高碳水化合物的摄入量，但是过于低营养的食物还是少吃。

增肌的饮食原则是高碳水+高蛋白 ，这个“高”是相对而言，相对于锻炼的强度、身体的需求程度，以及饱腹感。一口吃不成胖子，所以，在规律锻炼的前提下，食量会慢慢加大，不必过于勉强。

锻炼：不要害怕运动会消耗热量，运动的目的是塑造肌肉型体、改善脾胃增强肠胃吸收。

以力量训练为主，可以少量的做有氧运动增强身体耐力。重训最初以大肌群的训练为主，重量可以徒手或者轻重量，一组在15RM左右的范围即可，强度逐渐增强，循序渐进。

规律的作息对于肌肉的恢复和生长有很好的帮助， 肌肉在休息中得以生长，所以不熬夜是最基本的要求。

吃什么东西最长肉这个，我们所长的这些肉，他也是有一些区别的，有些人长的是肌肉，有一个人他长的是肥肉，这个就要看你所需要的是哪一种。

其实长肉也可以称之为长体重，在这个时候，会出现上面两种情况
但是他们都脱离不了，一个最重要的根本因素就是保证每天热量充足有一个非常大的盈余
比如说你今天所有的日常消耗加起来会消耗2000卡路里，但是你吃饭你必须得迟到，2500卡路里到3000卡路里的热量，这样你才能够长肉。

不过在长肉的过程中，还是推荐你要把中心放在长肌肉上，要不然长一身肥肉，这样对身体 健康 没有任何的帮助，同时也会让你的体型变得非常难看。
在长肌肉的时候你要加强你的日常 体育 锻炼，多进行相关的力量训练，这样才能够让你的身体变得更加的强壮，而不是长一身膘

同时非常重要的就是吃饭，在吃饭这一块，充足的蛋白质以及充足的主食都是你非常需要的。
很简单的一点，你想要长肉，只要你感觉到饿了，你就要吃，而且你的身边要随时能有能够吃的东西，饿了就拿起来。

其实正儿八经长肉最快的就是一些高热量的食物，比如说炸鸡，汉堡，可乐，薯条这些东西，但是他们对于身体 健康 没有什么帮助反而会不利于 健康 。

所以说，我们在吃饭的时候要尽可能同时保证食物 健康 ，又有充足的热量。

最后补充一点就是体重的增长你也要循序渐进，一口吃不了个胖子，需要长时间的热量堆积才能够把你的体重涨上去。

希望对你有所帮助。

吃什么东西最长肉？
健康 苦行僧，开讲啦！

最长肉应该是最容易发胖吧，生活中有很多的精致食物都很容易发胖，它们普遍的特征就是味道特别好吃但饱腹感不强。

想要控制自身的体重，合理的选择食物是很关键的，很多零食饮料都会让你越吃越胖，生活中一次放纵，就可能毁了你的减肥大计。

那么减脂期的朋友，生活中应该远离哪些食物呢？
一：糖分较高的饮料

很多朋友生活中都很爱喝可乐和罐装果汁，很多人觉得吃水果很麻烦，自己一个人吃一些罐装果汁就很不错，但事实上大部分的果汁都是浓缩还原的，并且加入了大量的糖，经常饮用，想不长肉都难，生活中与之相似的还有可乐

二：啤酒

啤酒的热量是很高的，朋友一起聚一聚，哪能不喝点酒呢，事实确实如此，但酒精的热量是很高的，并且酒精进入身体以后，身体会优先代谢掉酒精，在这段过程中摄入的热量无法被消耗，就只能发胖了，从这种意义上来说，酒精是很可恶的

三：油炸食物

油炸食物的油脂量是很多的，并且这类的食物通常并不是很 健康 ，我们生活中应该远离这类食物，经常食用的话，容易得三高，肝脏脾胃功能也会受到影响，所以建议大家生活中尽量选择水煮和清蒸的烹饪手法

对于以上内容的补充
1：减肥仅仅管住自己的嘴巴还不够，必须加入适量的运动，生活中尽量给自己安排一些可以接受并长期坚持下去的运动，比如：跑步，游泳，爬山等

2：尽量不要熬夜，熬夜有损 健康 ，不但这样，熬夜人群往往抵制不住夜宵的诱惑，睡前吃得过多，是一定会长胖的

3：三餐不能少，我们可以适量节食，但一日三餐是 健康 的基础，一定不能少，尽量做到膳食均衡为最佳

要想多长肌肉，无非三个字，练、吃、睡，就是一要进行抗阻锻炼，二要补充足够的蛋白质，三要保证充分的睡眠，三者缺一不可。另外，必须戒烟戒酒，同时，保持热量摄入与消耗平衡。

我什么都不长肉 我就想长些肉 哪怕是肥肉也行

本人也是瘦子！我也想长胖，一直都想！

吃大米饭，长肉。

那东西最长肉。你喝乐虎最重要。红牛最长肉。都是长肉的食物。我只一些猪肉，肥肉。红薯。噢。